Bà bầu nên làm gì để tốt cho thai nhi. Có được một thai kỳ khỏe khoắn để bé yêu phát triển tốt nhất, cả mẹ và bé vượt cạn thành công là mong muốn chung của mọi mẹ bầu. Để đạt cho được điều ấy, mẹ bầu nhất định có thể nhớ những điều cần biết khi mang thai mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây.
Mục lục
Bà bầu nên làm gì để tốt cho thai nhi.
Khám thai định kỳ
– Tuần 11 – 13 của thai kỳ: Khám thai để đo độ mờ da gáy giúp phát hiện mối nguy hại bệnh Down.
– Tuần 21 – 24: Khám thai và thực hiện xét nghiệm sàng lọc dị tật bẩm sinh, phát hiện các bất thường ở một vài bộ phận trên cơ thể thai nhi.
– Tuần 30 – 32: Khám thai để phát hiện các dị tật xuất hiện muộn ở thai nhi, chọn lựa vị trí nhau thai, tình trạng dây rốn, nước ối,… Để chuẩn bị cho thời điểm vượt cạn.
Kiểm soát cân nặng phù hợp
Mẹ bầu bị nhẹ cân hay thừa cân đều xấu cho thai kỳ và sự phát triển của thai nhi. Nếu như mẹ thiếu cân, thai nhi có thể sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng, bé dễ bị không đủ cân khi sinh ra hoặc sinh non. Ngược lại, thừa cân có khả năng làm cho cả mẹ và thai nhi gặp nhiều biến chứng trong suốt thai kỳ như tiền sản giật, sinh non, cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ… Số cân tăng lên trong khi mang thai của mẹ bầu được tính dựa trên thông số khối của cơ thể, chi tiết như sau:
– Người không đủ cân (BMI <18,5) cần tăng từ 12-18kg
– Người bình thường (BMI =18,5-22,9) cần tăng 11,8-16kg
– Người đã thừa cân (BMI >= 23-24,9) chỉ tăng tối ưu 11kg, trung bình 8-9kg
– Người béo phì (BMI>= 25) chỉ tăng 7-8kg, tối đa 8,5kg
BMI (body max index) chỉ số khối cơ thể = cân nặng/ chiều cao * chiều cao
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể vận động nhẹ nhàng, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tuyệt đối làm giảm các hoạt động mạnh, các môn thể thao nguy hiểm, các trò chơi cảm giác mạnh. Thay vì vậy, hãy đi bộ, tập yoga cho bà bầu… để tăng cường sức khỏe. Có thể chú ý đi lại cẩn thận, làm giảm đi vào những khu vực dễ trơn trượt, đề phòng bị ngã rất nguy hiểm. Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu có thói quen dùng giày cao gót, có thể cân nhắc về việc mua một đôi giày phù hợp và dễ chịu hơn. Trong giai đoạn này, nên bố trí công việc để có nhiều thời gian nghỉ ngơi, hạn chế tối đa việc thức quá khuya, ngủ thiếu giấc.
Thường xuyên nói chuyện với bé yêu
Bước sang tuần thứ 20, các bé đã nhận thấy được tình cảm hay những cuộc trò chuyện của ba mẹ dùng cho bé. thế nên, hãy đều đặn trò chuyện với bé, kể cho bé nghe những gì mẹ đang nghĩ, nói cho bé về tình yêu thương bao la mà bố mẹ dành cho bé, tưởng tượng về hình ảnh của bé khi chào đời… sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy hạnh phúc hơn, vui vẻ hơn. Đây cũng chủ đạo là phương pháp đạt kết quả tốt giúp gắn kết tình mẫu tử ngay từ trong bào thai mà mẹ bầu nên làm mỗi ngày.
>>>Xem thêm: Điều kiện để mở sổ tiết kiệm Vietcombank
Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Việc thiếu hụt canxi là tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu vướng phải. Đây là nguyên nhân khiến mẹ có trạng thái chuột rút, mệt mỏi. Còn bé yêu thì có khả năng mắc phải chứng còi xương ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi lý tưởng cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. thêm vào đó, thức ăn này còn chứa lượng men vi sinh quý giá giúp đề phòng chứng táo bón ở mẹ bầu đạt kết quả tốt.
Các món ăn từ đậu
Bà bầu ăn gì tốt cho em bé thì đảm bảo không thể làm ngơ các món ăn từ đậu. Đây chính là nguồn cung cấp protein, folate (B9), sắt và canxi tuyệt vời cho cơ thể của mẹ và bé. Các chiết suất đã kể rằng đậu và các cây họ đậu có tác dụng giúp tăng trưởng mô và cơ ở thai nhi. Thức ăn này cũng giàu chất xơ để mẹ bầu thoát khỏi táo bón, giúp mẹ dễ chịu, dễ chịu hơn trong suốt thai kỳ.
>>>Xem thêm: Những kinh nghiệm khi làm kế toán tổng hợp mà nhiều người chưa biết
Một vài lưu ý về thực đơn dinh dưỡng trong giai đoạn đầu thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là một thời điểm vô cùng cần thiết, bởi sự thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến những biểu hiện bất thường trong tâm trạng và thể chất. Chính vì thế, các mẹ luôn phải xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thai kỳ hợp lý.
Vậy phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì thì tốt cho con? bạn cần phải ăn những thức ăn giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và có một chế độ ăn uống đều độ. Ngoài ra, bạn phải cần cung cấp trái cây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày và điều quan trọng đừng bao giờ quên là uống đủ nước.
>>>Xem thêm: Các loại bảo hiểm phổ biến đang có trên thì trường
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bà bầu nên làm gì để tốt cho thai nhi. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (tamanhhospital.vn, manulife.com,…)
Discussion about this post