Thận là cơ quan nội tạng quan trọng của cơ thể. Thận giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Việc giữ cho bạn có một quả thận khỏe mạnh là rất quan trọng. Vậy cần những lưu ý gì để có một quả thận luôn khỏe mạnh? Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những lưu ý và các cách giúp bảo vệ sức khỏe của thận hiệu quả.
10 lưu ý khi bảo vệ thận
Ẳn sáng
Tránh xa thuốc giảm đau
Tập thể dục
Bố trí lại tủ thuốc
Bỏ hút thuốc
Ngồi ít – đứng nhiều
Kiểm tra chức năng thận mỗi năm 1 lần
Giảm cân
Ngủ nhiều hơn
Giảm ăn muối
Mách 6 bí kíp dễ dàng cho người suy thận
1. Kỹ thuật uống nước
vì sao uống nước lại cần nên có kỹ thuật? Điều này là hoàn toàn đúng. Bạn hãy uống nước một cách chậm rãi, uống từng ngụm nhỏ một, chia đều trong ngày, thay vì để cơ thể thật khát rồi mới uống cả một lượng lớn nước, như Vậy coi như là làm tăng gánh nặng cho thận, làm thận phải thực hiện công việc nặng để cân bằng nước trong cơ thể.
2. Tiếp cận ánh nắng
Khi bệnh nhân suy thận phơi nắng sáng sớm, các tế bào thụ cảm ánh sáng được kích hoạt để sản xuất các dạng hoạt động của vitamin D. Vitamin D có nhiều lợi ích trong cơ thể, ích lợi chính là: phòng chống ung thư, bộ máy miễn dịch tăng cường, tăng sức khỏe của xương, và điều tiết nồng độ phốt pho và canxi, Việc này rất quan trọng cho bệnh nhân suy thận.
Phơi nắng rất tích cực cho bệnh nhân suy thận
3. Uống nước ép trái cây
nước trái cây rất dễ làm, giá lại rẻ. Trong trái cây có các chất dinh dưỡng thực vật rất tốt cho người suy thận. dưới đây là một số loại rau, trái cây tuyệt vời nhất cho công dụng thận của bạn: dưa hấu, quả mâm xôi, cần tây, rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt, dâu tây, đào, và củ cải đường.
4. Tập thể dục
Một mẹo tuyệt vời mà không cần chi phí giúp cho bạn tăng cường công dụng thận là tập thể dục. Tập thể dục giúp giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường, và cải thiện lượng đường trong máu, làm giảm huyết áp, giảm giữ nước, cải thiện công dụng thận, giúp đỡ và hỗ trợ giảm cân, thậm chí còn làm tăng cường ham muốn…
5. Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường
nếu như bạn bị bệnh tiểu đường, hãy nhớ rằng tiểu đường là số một trong những lý do của bệnh suy thận. Và vì thế cần phải được kiểm soát bệnh tiểu đường một cách chặt chẽ. nếu như không quản lý tốt bệnh tiểu đường, bằng việc dùng các loại thuốc tây, thuốc từ thảo dược thiên nhiên, chế độ ăn uống và lối sống, bệnh suy thận sẽ ngày càng leo thang, và chức năng thận sẽ ngày càng giảm đi.
6. Quản lý bệnh tăng huyết áp
Tăng huyết áp là nguyên nhân phổ biến thứ 2 của bệnh suy thận, và điều quan trọng là nó phải được quản lý một cách mang lại hiệu quả. nếu bạn có bệnh tăng huyết áp hãy làm theo chiến lược điều trị của các bác sĩ để hỗ trợ phục hồi cho bạn.
Xem thêm: Cách tư vấn bảo hiểm nhân thọ thành công 100%
Ăn gì giúp bổ thận?
Ớt chuông đỏ – Thực phẩm chống oxy hóa cho thận
Trong các thực phẩm giải đáp cho câu hỏi ăn gì bổ thận. trước tiên phải kể đến là ớt chuông. Ớt chuông có chứa nhiều vitamin A, C, vitamin B6, chất xơ và hàm lượng natri, kali đáng kể. Đặc biệt, trong ớt chuông có một thành phần cực kỳ quan trọng đó là chất Lycopene – Là chất có khả năng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Do vậy, người bị thận yếu nên bổ sung nhiều ớt chuông trong bữa ăn hằng ngày để đạt hiệu quả tốt trong việc chữa bệnh.
Lòng trắng trứng – Thực phẩm giàu Protein, ít phốt pho
Ẳn gì bổ thận? Lòng trắng trứng là thực phẩm có chứa hàm lượng protein dồi dào, đồng thời ít phốt pho so với rất nhiều những loại thực phẩm khác. tuy nhiên cần phải chú ý rằng, đối với người bệnh thận chỉ nên ăn lòng trắng trứng không được ăn lòng đỏ trứng.
Cá – Thực phẩm giúp khỏe thận
tất cả các kiểu cá, nhất là cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi đều rất giàu Omega3. Chúng có công dụng chống viêm. Ngăn ngừa sự lây lan của các thương tổn tại thận. trong đó, cá cũng chứa hàm lượng protein dồi dào, là loại thức ăn rất khả quan và bổ thận.
Cá – Thực phẩm giúp khỏe thận
Bí ngô – Bài thuốc đạt kết quả tốt cho thận
Bí ngô không những là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là bài thuốc hiệu quả cho người thận yếu giúp bổ thận cường dương. Trong bí ngô có hàm lượng tinh bột cao cùng lúc đó thông số đường huyết thấp nên là sự chọn lựa hàng đầu của những người thận yếu. Vì ăn vào không làm tăng lượng đường có trong máu, từ đó quá trình lọc ở thận cũng xảy ra dễ dàng hơn.
Bắp cải – Giúp giảm thiểu áp lực cho thận
Bắp cải – giúp giảm bớt sức ép cho thận
Trong thành phần của bắp cải thường có chứa Phytochemical giúp những tế bào tự do có hại cho da và cơ thể được đẩy lùi. Bên cạnh đó, bắp cải còn giúp bổ thận bới có chứa hàm lượng kali ít giúp thận được giảm thiểu áp lực.
Súp lơ – Khử các chất độc hại trong cơ thể
đây chính là kẻ thù đối với các hợp chất độc hại. Súp lơ rất giàu là indoles, glucosinolate và thioxyanat có tác dụng khử tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể, giúp giảm tải công việc của thận. trong đó súp lơ còn được biết tới là thực phẩm giúp bồi bổ, phục hồi sức khỏe và tăng cường đề kháng
Tỏi – Thực phẩm hạn chế viêm nhiễm thận
Tỏi là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mọi nhà, được coi là bài thuốc giúp bồi bổ thận đạt kết quả tốt. theo nghiên cứu trung bình cứ 1 củ tỏi có chứa 1mg Natri, 12mg Kali, 4mg Photpho. không chỉ biết tới với tác dụng tăng cường sức đề kháng, tỏi còn có cơ hội hạ lượng Cholesterol trong cơ thể để hạn chế viêm nhiễm tại thận.
Tỏi – Thực phẩm hạn chế viêm nhiễm thận
Trúc Ly – Tổng hợp
( Tham khảo: thananplus.vn, suythanman.vn )
