• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

ATP by ATP
13/09/2021
in Sức khỏe
0
Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Mùa hè là thời điểm bạn dễ mắc các căn bệnh rộng rãi như cảm nắng, tiêu chảy hay nghiêm trọng hơn là sốt xuất huyết. Để bảo đảm sức khỏe, bạn nên ứng dụng ngay các cách gia tăng sức đề kháng sau đây nhé!

Mục lục

  • Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. 
    • Ngủ đủ giấc
    • Related articles
    • Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể
    • Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn
    • Chế độ ăn uống phù hợp
    • Bổ sung đủ vitamin D
    • Hạn chế bia, rượu
    • Tập thể dục:
  • Dấu hiệu suy giảm sức đề kháng
  • Mối quan hệ giữa “dinh dưỡng” & “miễn dịch”

Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. 

Bí quyết nâng cao sức đề kháng
Bí quyết nâng cao sức đề kháng

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên lạc chặt chẽ. Một giấc ngủ thật ngon sau ngày dài hoạt động giúp cơ thể sản sinh ra chất meletonin, có tác dụng làm chậm lại hàm lượng estrogen, gia tăng hệ miễn dịch. Vậy nên bạn hãy chắc chắn giấc ngủ đủ 6-8 tiếng hằng ngày để ngày hôm sau tràn đầy năng lượng. Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ, hãy sớm nghiên cứu những bí quyết ngủ ngon để tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe khoắn.

Related articles

Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể

Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn

Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giữ nhiệm vụ đặc biệt giúp đỡ hệ miễn dịch và gia tăng đề kháng. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là khi kết hợp đầy đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin, rau xanh và khoáng chất. Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống phong phú nước hàng ngày để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt. Một vài thức ăn có công dụng nâng cao đề kháng nên được xem xét đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày có thể nói đến như: tỏi, các trái cây thuộc họ cam, quýt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, gừng, sữa chua, hạnh nhân, quả kiwi, động vật có vỏ (cua, sò, tôm).

Bổ sung đủ vitamin D

Vitamin D có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với cơ thể trong việc tăng cường sức đề kháng. Người trưởng thành cần có khoảng 5 microgram vitamin D hàng ngày.

Bạn có thể hấp thu vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc sử dụng thuốc bổ và một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa…

Hạn chế bia, rượu

Một vài bào chế cho thấy uống rượu, bia điều độ, liều lượng ít sẽ mang lại những ích lợi vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. tuy nhiên, rượu, bia và chất kích thích khi bị lạm dụng sẽ gây làm chậm lại công dụng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và trở nên yếu ớt hệ miễn dịch, khiến cơ thể không để lại đủ khả năng đề kháng để chống lại sự tấn công của các mầm bệnh. Thế nên, việc hạn chế sử dụng rượu, bia và chất kích thích sẽ giúp bạn duy trì được sự minh mẫn và sức đề kháng tốt.

Tập thể dục:

Giúp bạn nâng cao hệ thống miễn dịch. Tập thể dục cũng hỗ trợ bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và bỏ đi bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Cuối cùng, bạn phải cần giữ vệ sinh tốt và xem đây như một thói quen.

>>>Xem thêm: Đầu tư gì để kiếm tiền thụ động – Bitano

Dấu hiệu suy giảm sức đề kháng

Bí quyết nâng cao sức đề kháng
Bí quyết nâng cao sức đề kháng
  • Suy nhược tinh thần: Những người có thể miễn dịch kém, luôn có cảm xúc khó chịu, không đủ sức sống, rất dễ mệt. do đó, nếu phát hiện tinh thần ủ rũ, suy nhược thì cần cảnh giác vì có khả năng đã bị giảm miễn dịch.
  • Dễ cảm lạnh: Những người có sức đề kháng kém, chẳng thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, vì thế họ dễ bị ốm, cụ thể cảm lạnh, cảm cúm.
  • Dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, vết thương chậm lành: nếu như vô tình bị đứt tay, chảy máu, những người có hệ miễn dịch yếu không chỉ cầm máu chậm hơn người xung quanh, mà còn cực kì dễ bị nhiễm trùng. Người có sức đề kháng yếu cũng dễ mắc lao, viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang,… và bệnh thường xuyên tái phát.
  • Tiêu hóa kém: Những người có thể miễn dịch tốt thì tính năng tiêu hóa cũng tốt, sẽ không gặp nỗi lo trong thời gian ăn uống. Tuy nhiên, với người có khả năng miễn dịch kém không chỉ khiến quá trình tiêu hóa và hấp thụ kém hơn người bình thường, khi ăn đồ ăn không chắc chắn vệ sinh an toàn cực kì dễ bị nôn ói, tiêu chảy.

>>>Xem thêm: Rong kinh ở nữ giới – Nguyên nhân và cách điều trị

Mối quan hệ giữa “dinh dưỡng” & “miễn dịch”

Bí quyết nâng cao sức đề kháng
Bí quyết nâng cao sức đề kháng

Dinh dưỡng là một nền tảng cho một cơ thể khỏe khoắn với sức đề kháng, hệ miễn dịch cao và cần phải được xây dựng và bồi đắp theo thời gian.

Từ đó minh chứng rằng, dinh dưỡng và miễn dịch quan hệ biện chứng với nhau.

Hệ miễn dịch là mạng lưới vô cùng phức tạp của tế bào, mô và các phòng ban giúp giữ gìn cơ thể con người hạn chế khỏi tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc sự rối loạn của tế bào giúp cơ thể khỏe mạnh. Có hai loại miễn dịch: miễn dịch tự nhiên và miễn dịch đặc hiệu – là loại mang lại được từ ý thức bảo vệ sức khỏe của mỗi người. nên việc tăng cường chăm sóc lực lượng kháng thể trong tổ chức tài chính kháng thể của chúng ta càng tốt bao nhiêu thì năng lực bảo vệ cơ thể chống các kháng nguyên xâm nhập càng tốt bấy nhiêu.

>>>Xem thêm: Bảo hiểm tiền tiết kiệm và những quyền lợi cho bạn

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo nguồn: (bvphcntw.gov, anlene.com,…)

ATP

ATP

Related Posts

Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể

Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể

by ATP
27/06/2022
0

Nền ẩm thực thế giới vô cùng rộng lớn và hiếm có ai tìm được khẩu vị của mình. Bạn không thể nếm từng món ăn...

Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn

Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn

by ATP
22/06/2022
0

Ẩm thực Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung có vô vàn món ăn ngon. Việc bạn phải lựa chọn một món ăn phù...

Tổng hợp những thực đơn giảm cân khoa học mà bạn nên tham khảo

Tổng hợp những thực đơn giảm cân khoa học mà bạn nên tham khảo

by ATP
17/06/2022
0

Các món ăn mỗi ngày có những gì và có ảnh hướng đến sức khỏe không? Hằng ngày chúng ta ăn nhiều món khác nhau, nên...

Tổng hợp những thực phẩm chức năng bổ phổi tốt nhất hiện nay

Tổng hợp những thực phẩm chức năng bổ phổi tốt nhất hiện nay

by ATP
12/06/2022
0

Việt Nam là một trong số các nước trên thế giới có nền ẩm thực rộng lớn. Nên việc bạn hưởng thức hết các món trên...

Những nguồn dinh dưỡng tốt cho não bộ mà bạn nên bổ sung ngay

Những nguồn dinh dưỡng tốt cho não bộ mà bạn nên bổ sung ngay

by ATP
08/06/2022
0

Nền ẩm thực Việt Nam vô cùng rộng lớn và còn nhiều món bạn chưa biết đến. Những món ăn này trải dài ở khắp vùng...

Next Post

Cách rèn luyện thể lực tốt nhất tại nhà cho người bận rộn

Cần làm gì để tăng sức bền cho cơ thể?

Cần làm gì để tăng sức bền cho cơ thể?

Phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần

Phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể
  • Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn
  • Tổng hợp những thực đơn giảm cân khoa học mà bạn nên tham khảo
  • Tổng hợp những thực phẩm chức năng bổ phổi tốt nhất hiện nay
  • Những nguồn dinh dưỡng tốt cho não bộ mà bạn nên bổ sung ngay

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Bài viết mới

    • Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể
    • Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn
    • Tổng hợp những thực đơn giảm cân khoa học mà bạn nên tham khảo

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn