• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

ATP by ATP
31/07/2021
in Sức khỏe
0
Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ. Người gầy thường tìm bí quyết tăng cân mau chóng. Tuy vậy không ít người bỏ xót mất việc cần xây dựng một khối lượng cơ bắp chắc khỏe thay vì nhiều mỡ bụng không lành mạnh.

Mục lục

  • Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ. 
    • Tăng cường bổ sung protein
    • Related articles
    • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
    • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
    • Bổ sung tinh bột và chất béo lành mạnh
    • Chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn trong ngày
    • Ăn thêm nhiều bữa phụ
    • Nghỉ ngơi đủ và hợp lý
    • Uống các loại nước có nhiều Calo
  • Nguyên nhân người gầy bị suy dinh dưỡng, khó tăng cân
    • Kém hấp thụ dinh dưỡng
    • Khả năng chuyển hóa năng lượng cao
  • Làm cách nào để tăng cân nhanh chóng?

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ. 

Cách tăng cân cho người gầy
Cách tăng cân cho người gầy

Tăng cường bổ sung protein

Protein (chất đạm) là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như thành phần giữ nhiệm vụ quan trọng trong việc tăng cân. Tuy nhiên, để tăng cân lành mạnh thì bạn không được cung cấp đạm từ các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm tính năng mà nên cung cấp từ những loại thức ăn tươi như thịt, cá, sữa, trứng, các loại đậu, hạt, ngũ cốc…

Related articles

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Bổ sung tinh bột và chất béo lành mạnh

Các kiểu thức ăn chứa tinh bột và chất béo an toàn cho cơ thể có thể kể đến như khoai lang, yến mạch, quả bơ, phô mai, đậu nành, quả óc chó, socola đen, cá hồi…

Chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn trong ngày

Nếu như bạn đang tìm cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ thì tuyệt đối đừng nên phép nhịn ăn hay bỏ bữa. Và khi bạn nạp nhiều calo vào mỗi bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy nhanh no và đầy bụng; hoặc khi bạn điều chỉnh lượng đồ ăn cũng có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa và thậm chí là nổi mụn trứng cá. Vì thế, hãy chia lượng calo nạp vào thành 5 đến 6 bữa ăn nhỏ trong ngày.

Ăn thêm nhiều bữa phụ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người gầy nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ với số lần lặp lại liên tục. Tối ưu, bạn nên đảm bảo mình ăn đủ tối thiểu 6 bữa/ngày (bao gồm 3 bữa chính, 3 bữa phụ) và tập thói quen ăn liên tục, thường xuyên, đúng giờ. Trong các bữa phụ bạn có thể bổ sung nhiều loại đồ ăn có giá trị dinh dưỡng cao như: Bơ sữa, phô mai, trái cây, các loại hạt…

Nghỉ ngơi đủ và hợp lý

Những người gầy có thể thực hiện công việc đúng giờ, biết cách thảnh thơi dễ chịu hợp lý, nhất là ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng mỗi ngày) để giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress. Nhờ đấy mà việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ tốt hơn

Uống các loại nước có nhiều Calo

Một vài loại đồ uống giàu calo như nước ép, sinh tố… Không chỉ cung cấp nước để làn da cùa bạn luôn mịn màng, trẻ trung mà chúng còn cung cấp năng lượng giúp bạn sáng suốt và tập trung hơn trong hoạt động

>>>Xem thêm: Sổ tiết kiệm BIDV và cá gói tiết kiêm của ngân hàng

Nguyên nhân người gầy bị suy dinh dưỡng, khó tăng cân

Cách tăng cân cho người gầy
Cách tăng cân cho người gầy

Kém hấp thụ dinh dưỡng

  • Hư hại niêm mạc ruột do nhiễm trùng, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, mắc bệnh viêm đường ruột, rối loạn dung nạp lactose, tuyến tụy suy yếu;
  • Thiếu hụt enzyme tiêu hóa;
  • Đau dạ dày – tá tràng;
  • Tập trung vào nhiều độc tố trong cơ thể làm cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch giảm sút;
  • Ký sinh trùng gây bệnh: Giun móc, giun đũa.

Khả năng chuyển hóa năng lượng cao

Điều này có nghĩa là mức năng lượng tiêu hao do các hoạt động mỗi ngày của người gầy khó tăng cân cao hơn so sánh với bình thường. Đại diện của tình trạng chuyển hóa năng lượng cao thường là da nóng, tim đập nhanh. Vì vậy, các đối tượng này cực kì khó tăng cân. Và để các bước chuyển hóa năng lượng xảy ra thông thường thì group người gầy khó tăng cân có thể thêm thực phẩm có tính mát vào menu hằng ngày, cùng lúc đó tránh nước ngọt, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…

>>>Xem thêm: Điều kiện để mở sổ tiết kiệm Vietcombank

Làm cách nào để tăng cân nhanh chóng?

Cách tăng cân cho người gầy
Cách tăng cân cho người gầy

Với những người gầy, nhẹ cân thì mối quan tâm khổng lồ nhất vẫn là làm sao để tăng cân mau chóng. Tăng cân, đạt được cân nặng như ước muốn là điều quan trọng tuy nhiên để đạt được cân nặng khỏe khoắn thì các nàng cũng cần đặc biệt chú trọng đến cách tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, uống soda, ăn bánh kẹo, ăn thật nhiều bữa trong ngày, cố gắng thêm thật nhiều thật nhiều thức ăn vào cơ thể có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng tuy nhiên đồng thời cũng hủy hoại sức khỏe của bạn. Thực tế cho chúng ta thấy, có không hề ít có cân nặng thông thường hay thậm chí là nhẹ cân vẫn mắc những bệnh lý liên quan đến béo phì như bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2,…

>>>Xem thêm: Lương dưới 10 triệu tiết kiệm thế nào là hợp lí lại dư dả

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo nguồn: (meta.vn, songmanhkhoe.vn,…)

ATP

ATP

Related Posts

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

by ATP
28/04/2022
0

U não có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính và cần điều trị ngay. U não có dạng lành tính và ác tính (ung thư não)...

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

by ATP
28/04/2022
0

Đau thắt lưng là một trong những lý do phổ biến nhất gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến công việc. Phần lớn các cơn đau thắt lưng là kết quả của...

Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

by ATP
28/04/2022
0

Với những người gặp phải chuyện buồn, vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thường được người thân khuyên là hãy suy nghĩ tích cực lên. Vậy cách rèn luyện tư duy tích...

Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

by ATP
28/04/2022
0

Trầm cảm chứng bệnh liên quan đến rối loạn tâm lý mà bất cứ ai cũng có rủi ro gặp phải. Trầm cảm khiến người bệnh có những suy xét, cảm...

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

by Cv.com.vn
01/03/2022
0

Bạn đang có nhu cầu mua bảo hiểm nhân thọ để ổn định tài chính trong những trường hợp rủi ro xảy đến. Nhưng lại phân...

Next Post
Cách trị rụng tóc hiệu quả

Cách trị rụng tóc hiệu quả

Lợi ích và tác dụng của thể dục thể thao

Lợi ích và tác dụng của thể dục thể thao

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
  • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
  • Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực
  • Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
  • Oleg Blokhin – Quả bóng vàng Châu Âu năm 1975

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Bài viết mới

    • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
    • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
    • Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn