Khi người ta càng lớn tuổi, các chức năng sức khỏe ngày càng suy giảm. Dễ dẫn đến các bệnh mãn tính nguy hiểm. Việc chăm sóc người già với chế độ chăm sóc và ăn uống đầy đủ là rất quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những cách chăm sóc sức khỏe người già và những lưu ý không nên bỏ qua.
4 lưu ý khi chăm sóc người lớn tuổi
1. Người cao tuổi thường hay tủi thân
Người cao tuổi thường phải đối mặt với những thay đổi về sinh lý, tâm lý lại thêm việc nghỉ hưu, biến mất được thực hiện việc như trước nữa dễ khiến họ trở nên tủi thân, cảm nhận thấy không nên tôn trọng, cáu gắt, mong muốn được lưu ý.
Để người cao tuổi không rơi vào hiện trạng khủng hoảng tâm lý, hãy tạo thời cơ cho họ tiếp cận với nhiều người ở những lứa tuổi khác nhau; thường xuyên trò chuyện, bàn luận những vấn đề họ quan tâm; luôn lắng nghe và ủng hộ họ.
2. Chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh và cân đối
Khi về già, việc ăn uống không ngon miệng, hấp thu kém, khiến người cao tuổi dễ sụt cân, sức khỏe suy yếu. vì thế khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần chú ý Đáng chú ý tới chế độ dinh dưỡng phù hợp sao cho đầy đủ và cân đối.
Hãy chia bữa ăn của họ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, như thế dưỡng chất dễ được hấp thu hơn. Thực phẩm cần được đa dạng để có đủ các dưỡng chất quan trọng. chú ý khi chế biến món ăn không nên mặn quá, không lạnh hoặc nóng quá, không nhiều dầu mỡ…
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống 2 ly sữa mỗi ngày là giải pháp dinh dưỡng hiệu quả cho người cao tuổi
3. Kiểm duyệt sức khỏe định kỳ
Đối với việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi thì khám sức khỏe định kỳ là việc thực sự cần thiết. Với mục đích từ những lần khám thường xuyên đó, những người chăm sóc trực tiếp sẽ có thể hiểu rõ sức khỏe người mình đang chăm sóc biến chuyển ra sao để có chế độ chăm sóc thích hợp. thêm nữa còn có thể đoán được tình hình xấu nhất có thể xuất hiện để phòng ngừa.
Khám sức khỏe định kỳ sẽ mang đến sự an tâm cho người chăm sóc và cả người được chăm sóc bởi đối với những người cao tuổi, chỉ cần không sợ và hiểu rõ bản thân thì sức khỏe đã tốt lên nhiều phần rồi.
4. Vận động và tập luyện
Người Việt con người hay có ý nghĩ để người lớn tuổi được hưởng an nhàn, không phải thực hiện công việc. nhưng thực sự nếu không thường xuyên vận động trí não và thân thể thì sức khỏe của người cao tuổi sẽ khẩn trương suy giảm, gây nên nhiều bệnh lý không tốt, mau bị lẫn, biến mất chủ động điều khiển được tâm trí.
Hãy để ông bà, cha mẹ được thực hiện những việc vừa sức mà họ yêu thích. trò chuyện thường xuyên, cùng xem TV, đọc báo và bình luận các sai lầm họ chú ý để trí óc luôn được hoạt động. tuyệt vời nhất là khuyên họ tham gia rèn luyện một môn thể thao phù hợp, như thể dục dưỡng sinh, yoga, đi bộ, chơi cờ…
Xem thêm: 5 bước quản lí tài chính cho gia đình hiệu quả cho các mẹ
Chăm người già đúng cách
Khám sức khoẻ định kỳ
Nhật Bản vốn được biết tới với hệ thống chăm sóc sức khoẻ tối tân, tuy nhiên ý thức “phòng bệnh hơn chữa bệnh” của người dân cũng giúp sức không nhỏ trong việc nâng cao sức khoẻ, Đặc biệt với những đối tượng mục tiêu có sức đề kháng kém như người cao tuổi.
Mỗi tháng một lần, gia đình thường tổ chức đưa người cao tuổi đi khám sức khỏe định kỳ. Chính việc thăm khám đều đặn đã giúp người cao tuổi phòng tránh rủi ro bệnh tật, cũng giống như đúng lúc chữa trị ngay khi có những đặc điểm lạ trong cơ thể.
Tham gia các công việc cộng đồng
Khuyến khích người cao tuổi thường xuyên giao lưu bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội như văn nghệ, thể thao và các công việc tự nguyện vừa là bước đà để họ vận động, vừa giúp tinh thần trẻ trung sảng khoái, từ đấy hạn chế sự cô đơn và những suy nghĩ tiêu cực.
Đáng chú ý ở Nhật, địa điểm 75 tuổi trở lên mới được gọi là “già”, phần đông người cao tuổi vẫn hăng say lao động dù đã quá độ tuổi nghỉ hưu. Những công việc nhẹ nhàng như sale tại cửa hàng tiện lợi, làm nông tại nhà…giúp người cao tuổi ở Nhật hoạt bát, dẻo dai và thấy mình luôn luôn có ích.
Chế độ dinh dưỡng thích hợp
đa số người Nhật ưa dùng các món ăn truyền thống làm từ nguyên liệu tươi sạch, cách chế biến ít dầu mỡ và ít gia vị như súp miso, đậu tương lên men, rau luộc, cá nướng, trà xanh,… Chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi ở Nhật thường có thêm các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để bồi bổ sức khoẻ như nhân sâm, gạo lứt hoặc vitamin với sự chỉ dẫn của bác sỹ.
Bên cạnh đó, người Nhật còn có một quy tắc ăn uống là không bao giờ ăn quá no để “giảm tải” cho bộ máy tiêu hoá.
Dành nhiều tình cảm, sự quan tâm, lời động viên
Là quốc gia có dân số già với 25% dân số đang trong độ tuổi nghỉ hưu, Nhật Bản luôn chú trọng ứng xử với người già bằng tình yêu thương và sự trân trọng. Dù bận rộn, người Nhật vẫn thường dành ra thời gian bên gia đình trong những bữa cơm sum họp, tổ chức du lịch gia đình, thăm hỏi trong những dịp lễ Tết Đáng chú ý.
Con cháu thường tìm đến người cao tuổi trong nhà để hỏi han kinh nghiệm, tâm sự và lắng nghe. Đặc biệt, chuyện tái hôn ở độ tuổi xế chiều để chăm sóc nhau và có thêm niềm vui là khá bình thường, con cái trong gia đình luôn tôn trọng quyết định của bố mẹ, ông bà.
Kiên nhẫn và tôn trọng
Tại Nhật, khái niệm “trường thọ” không đơn thuần chỉ là sống lâu mà còn gồm cả sống khoẻ mạnh bằng chính sức lực của chính mình. vì lẽ đó, khi người cao tuổi sức khỏe đã yếu, mất dần năng lực chăm sóc bản thân, con cái sẽ ra sức giúp đỡ và hỗ trợ để họ rèn luyện thu thập lại sự tự chủ.
Xem thêm: Bảo hiểm sức khỏe là gì? Những lợi ích và quyền lợi không thể bỏ qua
Vấn đề sức khỏe ở người lớn tuổi không nên ngó lơ
Những yếu tố sức khỏe mạn tính
Theo Hội lão khoa quốc gia của Hoa Kỳ (National Council on Aging), khoảng 92% người cao tuổi mắc phải ít nhất một bệnh mạn tính và 77% người cao tuổi mắc ít nhất hai bệnh. Bệnh tim, đột quỵ, ung thư và đái tháo đường là những bệnh mạn tính gây ra nhiều tốn kém trong khoản chi điều trị, cùng lúc đó cũng là nguyên nhân gây ra 2/3 số ca tử vong mỗi năm.
Trung tâm phòng ngừa bệnh mạn tính và nâng cao sức khỏe quốc gia (NCCDPHP) khuyến cáo người cao tuổi nên đi kiểm duyệt sức khỏe định kỳ hàng năm, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng như thói quen tập thể dục để giúp quản lý hay phòng ngừa các bệnh mạn tính.
Béo phì cũng là một nỗi lo đang gia tăng ở người cao tuổi. đấy cũng là tiêu chí nguy cơ góp phần tạo thành nên nhiều căn bệnh mạn tính liên quan. vì lẽ đó, thay đổi lối sống vừa giúp giảm cân lành mạnh vừa đề phòng những trạng thái mạn tính tiến triển.
2. Khả năng nhận thức
năng lực nhận thức ở một người khỏe mạnh thể hiện qua năng lực suy xét, học hỏi và ghi nhớ. Thế tuy nhiên, người cao tuổi thường phải đối mặt với chứng mất trí nhớ. Khoảng 47,5 triệu người mắc phải chứng mất trí nhớ và con số này dự tính sẽ tăng gấp 3 lần vào năm 2050.
Theo Viện lão hóa quốc gia, nhiều hiện trạng sức khỏe và bệnh mạn tính khác sẽ giúp tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, Chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích, đái tháo đường, tăng huyết áp, trầm cảm, HIV và hút thuốc. mặc dù chưa có cách để chữa trị chứng mất trí nhớ nhưng bác sĩ vẫn có thể tạo ra một kế hoạch điều trị và kê đơn thuốc giúp làm chủ tình trạng này.
3. Sức khỏe tâm thần
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), có hơn 15% người trên 60 tuổi bị rối loạn tâm thần. Một trong những rối loạn về tâm thần xảy ra phổ biến ở người cao tuổi đó là trầm cảm (hơn 7% người cao tuổi gặp phải tình trạng này). Thật không may, loại rối loạn tâm thần này thường không nên chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ở Hoa Kỳ, hơn 18% số ca tự tử là người cao tuổi.
Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến ở người cao tuổi
Trầm cảm có thể là hậu quả từ những bệnh mạn tính khác, vì thế quản lý tốt các bệnh ở người cao tuổi sẽ rất hữu ích. trong đó, chỉnh sửa lối sống lành mạnh hơn như sửa đổi và nâng cấp điều kiện sống và nhận được hỗ trợ tinh thần từ gia đình, xã hội, những người bạn hay các hội nhóm cũng giúp điều trị trầm cảm đạt kết quả tốt.
4. Chấn thương
Từ đấy có thể thấy, té ngã là lý do hàng đầu gây nên thương tích ở người cao tuổi. Quá trình lão hóa tự nhiên khiến loãng xương và cơ bắp dần mất đi sức mạnh cũng như sự linh hoạt, khiến cho người cao tuổi đễ bị mất thăng bằng và té ngã hơn, gây ra bầm tím tại chỗ hay gãy xương.
Loãng xương và viêm xương khớp là hai bệnh góp một phần vào sự suy yếu dần của xương. bạn có thể hạn chế năng lực bị ngã bằng việc cẩn thận khi đi lại, tăng cường các hoạt động thể chất và chỉnh sửa các đồ vật trong nhà để không gian rộng lớn hơn.
5. Bệnh về đường hô hấp
Các bệnh mạn tính ở đường hô hấp dưới, như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), chính là nguyên nhân gây tử vong thứ ba ở những người trên 65 tuổi. Theo CDC, của năm 2014 đã có 124.693 ca tử vong vì bệnh đường hô hấp.
Trong số người cao tuổi, khoảng 10% nam giới và 13% nữ giới đang sống chung với bệnh hen suyễn; 10% nam giới và 11% nữ giới phải sống chung với viêm phế quãn mạn tính hoặc khí phế thũng (theo Diễn đàn tổ chức Liên bang về những Số liệu thống kê ở người cao tuổi).
Các bệnh về đường hô hấp mạn tính sẽ làm tăng những nguy cơ về sức khỏe ở người cao tuổi, khiến cơ thể dễ bị viêm phổi hay các nhiễm trùng khác. Thế tuy nhiên, nếu điều trị đúng, bạn sẽ bảo vệ sức khỏe dài hạn và nâng cao chất lượng đời sống.
6. Giảm công dụng các giác quan
Các đơn vị cảm xúc (như thị lực và thính giác) ở người cao tuổi thường bị suy giảm công dụng. Theo CDC, khoảng 1 trong 6 người cao tuổi bị suy giảm thị lực và 1 trong 4 người thì bị giảm thính lực. May mắn thay, các vấn đề này có thể khắc phục dễ dàng nhờ vào các thiết bị giúp đỡ và hỗ trợ như mắt kính hoặc máy trợ thính.
Trúc Ly – Tổng hợp
( Tham khảo: hellobacsi.com, ensure.com.vn)
