• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân

ATP by ATP
05/09/2021
in Sức khỏe
0
Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân

Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân. Ẳn gì để đảm bảo dưỡng chất cho cả mẹ và bé là điều không đơn giản đối với mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Trên thực tế, không cần quá cầu kỳ và tốn thời gian, chỉ phải một số thay đổi nhỏ trong bữa ăn mỗi ngày là mẹ bầu đã có khả năng hấp thu đủ dưỡng chất không thể thiếu mà không lo tăng cân quá là nhiều.

Mục lục

  • Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân.
    • Các dưỡng chất chính và năng lượng
    • Uống vitamin
    • Ưu tiên rau xanh, trái cây
    • Nên đủ đùng đường, bột
    • Ngủ đủ giấc
    • Related articles
    • Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay
    • Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?
  • Sai lầm trong ăn uống khi mang thai khiến mẹ tăng cân không kiểm soát
    • Ăn theo tâm lý “ăn cho hai người”
    • Ăn nhiều thức ăn vặt
  • Khi nào nên bắt đầu theo dõi cân nặng thai nhi?

Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân.

Chế độ ăn cho bà bầu
Chế độ ăn cho bà bầu

Các dưỡng chất chính và năng lượng

Năng lượng trung bình cần cho một phụ nữ là 2.200 kcal/ ngày, khi mang thai ở 3 tháng giữa, lượng năng lượng cần tăng lên thêm 360kcal/ ngày. Trong 3 tháng cuối là thời điểm tăng tốc cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần thêm 475kcal/ ngày, đảm bảo năng lượng để con lớn và tăng cân trong thời điểm cuối của thai kỳ. Tương ứng với lượng năng lượng nạp vào cơ thể, tốc độ tăng cân tương ứng của thai nhi mà ở mức 0,4 kg/ tuần trong 4 tháng giữa và ở 3 tháng cuối thai kỳ, đối với phụ nữ có cân nặng thông thường trước khi mang thai tăng 0,5kg/tuần đối với phái đẹp có cân nặng thấp và 0,3kg/tuần đối với phụ nữ thừa cân.

Uống vitamin

Khi mang thai, cơ thể phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bác sĩ sẽ kê cho bạn những vitamin cần thiết. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình tuy nhiên vẫn đảm bảo có đủ dưỡng chất, không có cách nào khác ngoài việc uống vitamin. Tuy nhiên, việc làm này không giống với việc bạn mong muốn giảm cân có thể bỏ qua những bữa ăn trong ngày thay vì vậy bằng cách cung cấp vitamin cho cơ thể.

Ưu tiên rau xanh, trái cây

Menu cho bà bầu không tăng cân bảo đảm cần thiết rau xanh và trái cây. Mỗi bữa ăn của mẹ bầu đều nên có sự hiện diện của rau xanh. Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn nhiều các loại rau lá xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn… Những loại rau này có hàm lượng axit folic cao, hỗ trợ các bước tạo ra và phát triển não của em bé trong bụng mẹ.

Nên đủ đùng đường, bột

Mong muốn thai nhi khỏe mạnh, mẹ bầu cố gắng ăn thật nhiều, thậm chí ăn cả phần của 2 người. nhưng thực tế, việc ăn uống “thả ga”, đặc biệt là ăn nhiều chất đường bột chỉ làm cho mẹ bầu tăng cân . Thay vào đó, hãy cố gắng ăn không quá nhiều với nhu cầu năng lượng của mình thôi mẹ nhé!

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu từ Đại Học Columbia, nếu như ngủ ít hơn 7 giờ một ngày, nhu cầu ăn uống của bạn có khả năng bị rối loạn. Bạn có nhận thấy khi thức dậy sau một đêm ngủ không đủ giấc, bạn thường cảm nhận thấy rất đói? Điều đấy khiến bạn có mong muốn ăn nhiều hơn và ăn bất cứ món nào mà không cần xem xét.

Related articles

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

>>>Xem thêm: Điều kiện để mở sổ tiết kiệm Vietcombank

Sai lầm trong ăn uốngChế độ ăn cho bà bầu không tăng cân để con khỏe mà dáng mẹ vẫn xinh - BlogAnChoi. Tăng cân không kiểm soát chính là một trong những nỗi lo lớn nhất của người phụ nữ mang thai. Vậy làm thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu đủ dinh. Sai lầm trong ăn uống khi mang thai khiến mẹ tăng cân không kiểm soát. Https://bloganchoi.com/che-do-an-cho-ba-bau-khong-tang-can-de-con-khoe-ma-dang-me-van-xinh/ khi mang thai khiến mẹ tăng cân không kiểm soát

Chế độ ăn cho bà bầu
Chế độ ăn cho bà bầu

Ăn theo tâm lý “ăn cho hai người”

Đây là 1 sai lầm mà rất nhiều bà mẹ mang thai ở Việt Nam vướng phải. Với suy xét “ăn cho hai người”, “ăn cho con” rất dễ khiến chúng ta ăn uống vô tội vạ, ăn quá nhiều, ăn thả phanh,…và từ đó dẫn đến tăng cân chẳng thể làm chủ mà chưa chắc đã tốt cho em bé. Hãy nhớ rằng, hai từ khóa chính nhất trong việc ăn uống khi mang thai là “Khoa học” và “Đủ chất”.

Ăn nhiều thức ăn vặt

Một số bà mẹ vẫn giữ thói quen ăn vặt từ thời con gái đến lúc mang thai. Việc nạp quá nhiều những món ăn vặt nhiều đường hay tinh bột như bánh kẹo, nước ngọt, bim bim, bánh tráng trộn, trà sữa,…trong giai đoạn này sẽ cực kì dễ khiến bạn tăng cân và dễ bị tiểu đường thai kỳ. Thêm nữa, đa số các món ăn vặt trên chứa hàm lượng dinh dưỡng rất nghèo nàn, không hề tốt cho con.

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm đầu tư cho tài chính điều bạn cần nên biết về nó

Khi nào nên bắt đầu theo dõi cân nặng thai nhi?

Chế độ ăn cho bà bầu
Chế độ ăn cho bà bầu

Nên theo dõi cân nặng của thai nhi càng sớm càng tốt vì cân nặng của thai nhi là yếu tố then chốt chủ đạo về thời gian và phương thức sinh nở cho bé cũng như hạn chế mọi biến chứng như sinh non. tăng trưởng lâm sàng của thai nhi được chia thành hai phần:

– Nửa đầu của thai kỳ: Tăng trưởng nổi bật về chu vi vòng đầu, cân nặng và chiều dài

– Nửa sau của thai kỳ: Mức tăng trưởng giảm cho thai nhi vì thai nhi có hình dạng của một cơ thể tính năng

>>>Xem thêm :Sổ tiết kiệm ACB và Các hình thức gửi tiết kiệm ngân hàng

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo nguồn: (huggies.com, hanguc247.com,…)

ATP

ATP

Related Posts

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

by ATP
21/03/2023
0

Sữa cho người trung niên thường rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để bù đắp nguồn năng lượng thiếu hụt do kém hấp thụ và...

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

by ATP
11/03/2023
0

Tập thể dục là hoạt động thể chất tốt, mang lại đa lợi ích và nên được thực hiện thường xuyên, liên tục.Bài viết này sẽ chia sẻ tới các bạn...

Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?

Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?

by Cv.com.vn
06/03/2023
0

Thời đại mới, cuộc sống vô cùng vội vã, một phần vì nỗi lo cơm áo gạo tiền, quỹ thời gian bị chiếm toàn bộ trong...

Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt

Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt

by ATP
06/03/2023
0

Người cao tuổi là một trong những đối tượng có rủi ro cao gặp phải hiện trạng mất nước và nhiều bệnh lý do tuổi tác. Vậy người già nên uống gì...

Ăn gì để đẹp da – Top những thực phẩm làm đẹp da an toàn hiệu quả

Ăn gì để đẹp da – Top những thực phẩm làm đẹp da an toàn hiệu quả

by ATP
14/02/2023
0

Làn da mịn màng, sáng bóng cho thấy sức sống của cơ thể khỏe mạnh. Để có làn da khỏe đẹp, mịn màng không những là mơ ước của chị em phụ...

Next Post
Bà bầu nên ăn gì để an thai

Bà bầu nên ăn gì để an thai

Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

Bí quyết nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

Cách rèn luyện thể lực tốt nhất tại nhà cho người bận rộn

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay
  • Nên mua bảo hiểm nhân thọ hãng nào? Những kinh nghiệm mua bảo hiểm nhân thọ có lợi nhất
  • Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?
  • Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?
  • Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Liên kết

    Tập đoàn thể thao Elipsport

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn