• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Hít thở sâu để làm dịu sự căng thẳng của giáo viên

ATP by ATP
05/05/2021
in Giáo dục
0
hit thở sâu

Một cách đơn giản để giúp làm dịu căng thẳng tâm trí và cơ thể của giáo viên là hít thở sâu. Các bài tập thở sâu sẽ được thực hiện mọi lúc, mọi nơi và không tốn thời gian. Việc thực hiện thường xuyên có thể giúp tăng sức khỏe và tinh thần của bạn.

Mục lục

  • 1. Phần đông người đang thở sai
    • Related articles
    • Bí quyết dạy con nghe lời răm rắp mà bố mẹ nào cũng nên đọc
    • Cách dạy con tuổi dậy thì bố mẹ phải NẮM
  • 2. Cách hít thở sâu cơ bản.
  • 3. Thói quen thở của bạn
  • 4. Kết luận

1. Phần đông người đang thở sai

Phần đông người đang duy trì sự căng thẳng và khó chịu nguyên nhân đơn giản vì họ đang thở sai cách. Hãy kiểm tra hơi thở của bạn. Nó đi xuống cơ thể của bạn không? Hơi thở có đi xuống bụng hay chỉ dừng lại ở ngực? Có phải chỉ có lồng ngực của bạn đang phồng lên xẹp xuống hay không?

Related articles

Bí quyết dạy con nghe lời răm rắp mà bố mẹ nào cũng nên đọc

Cách dạy con tuổi dậy thì bố mẹ phải NẮM

Khi thở từ ngực, chúng ta đưa cơ thể vào tình trạng căng thẳng, không tự nhiên. Nó khiến bạn cảm nhận thấy sợ, hoảng loạn và đau nửa đầu.

Điểm danh 5 cách hít thở xóa tan căng thẳng cực nhanh

Tại sao phải hít thở sâu?

Phần đông người cố gắng vận động theo nhiều cách: xem tivi, tập thể dục, đi bộ hoặc thậm chí thiền định. Nhưng vào giữa ngày học của bạn, những cách này có vẻ không khả thi. Hít thở sâu cho phép bộ não của bạn bình tâm và thư giãn. Hơi thở dài và sâu kéo theo oxy, cho phép cơ thể và tâm trí trở nên sáng rõ hơn. Chèn vào đấy, nó có thể làm chậm nhịp tim và thậm chí hạ huyết áp – và nó có thể được thực hiện ngay tại bàn làm việc chỉ trong vài phút.

2. Cách hít thở sâu cơ bản.

Tìm những khoảnh khắc để thực hành một số động tác thở sâu để giảm căng thẳng và nâng cao hiệu năng thực hiện công việc.

  1. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, đặt hai chân cạnh nhau trên sàn nhà.
  2. Đặt một tay lên bụng, ở ngay phía trên rốn.
  3. Chú ý sự lên xuống của bụng. Nó sẽ giống như một quả bóng bay khi bạn hít vào. Khi bạn thở ra, nó sẽ cảm thấy như thể quả bóng đang xì hơi.
  4. Đặt bàn tay còn lại lên ngực. Giữ tay này ở nguyên vị trí.
  5. Hãy để vai của bạn giải trí, hít vào từ từ đếm đến ba.
  6. Thở ra đếm đến sáu, hãy để tâm trí thư giãn.
  7. Tập trung vào các hành động của cơ thể bạn. Bụng của bạn phồng lên rồi xẹp xuống
  8. Lặp lại trong vài phút, tập trung thở bằng bụng, không phải ngực.

22 cách giảm stress, căng thẳng, lo âu đơn giản hiệu quả - Chi tiết tin tức  - UBND Tỉnh Bắc Giang

3. Thói quen thở của bạn

Các thói quen tốt nhất được phát triển thông qua thực hành, lặp đi lặp lại và nhất quán. Thực hành hít thở sâu nên thuộc một phần trong cuộc sống thường nhật của bạn:

  • Khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
  • Khi bạn mới đến nơi thực hiện công việc, trước khi căng thẳng khởi đầu.
  • Vào buổi tối ngay sau khi bạn thay quần áo ngủ.
  • Trong những khoảnh khắc ở giữa các tiết dạy

Tìm thời gian để thở sâu bạn sẽ đạt được sự bình tĩnh từ bên trong.

Không chỉ thực hành nó thường xuyên, bạn cũng có thể chỉ dẫn học sinh của mình thực hành việc thở bằng bụng. Nó sẽ tạo điều kiện cho lớp học của bạn trở nên hiền hòa và đáng yêu hơn, học sinh của bạn cũng bớt cảm thấy nặng nề và căng thẳng.

4. Kết luận

Qua bài viết trên, muabaohiem đã chia sẻ những cách giúp bạn có thể giảm sự căng thẳng bằng các hít thở sâu. Hy vọng những thông tin này có thể mang lại hữu ích với các bạn. Hãy cùng thực hiện và chia sẻ với những người xung quanh mình để có cuộc sống thoải mái vui tươi hơn nào. Chúc các bạn thành công nhé!

Xem thêm: 7 Mẹo điều trị cảm lạnh tự nhiên hiệu quả

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:prudential,tonghopshare, accesstrade)

Tags: Cách giữ bình tĩnh khi nói chuyệnCách giữ bình tĩnh khi runCách giữ bình tĩnh khi sợ hãiCách giữ bình tĩnh khi thi đấuCách giữ bình tĩnh khi tức giậnCách giữ bình tĩnh trong phòng thiCách giữ bình tĩnh trước mọi tình huốngMất bình tĩnh
ATP

ATP

Related Posts

Bí quyết dạy con nghe lời răm rắp mà bố mẹ nào cũng nên đọc

Bí quyết dạy con nghe lời răm rắp mà bố mẹ nào cũng nên đọc

by ATP
20/01/2023
0

Trẻ em vốn có một thế giới riêng trong nghiền ngẫm của mình và những tác động tâm lý theo độ tuổi có thể khiến trẻ bướng bỉnh hơn. Vậy làm thế...

Cách dạy con tuổi dậy thì bố mẹ phải NẮM

Cách dạy con tuổi dậy thì bố mẹ phải NẮM

by ATP
16/12/2022
0

Ở tuổi dậy thì, sự thay đổi rất nhanh của hormone sinh dục gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất, tâm sinh lý của trẻ nhỏ....

chiến lược quản lý lớp học

6 chiến lược quản lý lớp học để duy trì sự chú ý của học sinh

by ATP
09/05/2021
0

Dạy học không bao giờ là một công việc đơn giản. Nhất là khi phải thực hiện công việc với những học sinh có rắc rối về hành vi, những cô cậu ở độ tuổi...

tạo-động-lực-học-tập

5 chiến lược quan trọng để tạo động lực học tập cho học sinh

by ATP
08/05/2021
0

Cho dù bạn đang dạy tiểu học, trung học cơ sở hay trung học phổ thông chắc hẳn bạn đã nhìn thấy học sinh của bạn không...

chiến thuật đánh giá

Chiến thuật đánh giá cho các hoạt động nhóm

by ATP
07/05/2021
0

Chiến thuật đánh giá học sinh khi chúng tham gia vào các hoạt động nhóm hoặc dự án không thể làm theo cách như nhận xét cá nhân. Sản phẩm cuối...

Next Post
phương pháp tư duy

3 Phương pháp tư duy: tư duy đột phá, phân tích và tổng hợp

chiến thuật đánh giá

Chiến thuật đánh giá cho các hoạt động nhóm

tạo-động-lực-học-tập

5 chiến lược quan trọng để tạo động lực học tập cho học sinh

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Bảo hiểm xã hội tự nguyện là gì? Mức đóng, mức hưởng BHXH tự nguyện như thế nào?
  • Bà bầu nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng
  • Bí quyết dạy con nghe lời răm rắp mà bố mẹ nào cũng nên đọc
  • Mất thẻ bảo hiểm y tế phải làm sao? Thủ tục làm lại thẻ nhanh chóng
  • Kinh nghiệm tiết kiệm tiền mua nhà hiệu quả bạn nên thử ngay

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Liên kết

    Tập đoàn thể thao Elipsport

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn