Kẽm là khoáng chất rất thiết yếu với cơ thể. Kẽm có rất là nhiều chức năng với sức khỏe mà bạn thậm chí còn không ngờ tới đấy! Bài viết này sẽ chia sẻ tới các bạn Lợi ích quan trọng của kẽm trong sự phát triển cơ thể con người. Cùng đọc thêm nhé!
Mục lục
Kẽm là gì?
Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể, mà khi thiếu nó có thể khiến cơ thể suy yếu và dễ mắc bệnh hơn. Một vài triệu chứng khi thiếu kẽm mà bạn sẽ đơn giản thấy được như:
- Rụng tóc
- Tiêu chảy
- Chậm phát triển
- Mất cảm giác ngon miệng
- Một vài triệu chứng liên quan đến sắc tố da
Tuy rất quan trọng tuy vậy chẳng hạn như nhiều loại vitamin khác, cơ thể không thể sản xuất kẽm 1 cách tự nhiên mà phải được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc viên uống bổ sung.
Xem thêm: Tổng hợp những thực phẩm giàu vitamin c giúp tăng cường dưỡng chất cơ thể
Các dấu hiệu cho chúng ta thấy trẻ bị thiếu kẽm
Dấu hiệu lâm sàng: Khi trẻ thiếu kẽm sẽ có các biểu hiện phản ánh như biếng ăn, nôn không rõ nguyên nhân, rối loạn giấc ngủ như trăn trở, khó ngủ, thức giấc, ngủ ít..; trẻ chậm phát triển thể lực, giảm trí nhớ, tăng rủi ro mắc các bệnh nhiễm khuẩn như tiêu chảy, nhiễm khuẩn hô hấp…; trẻ gặp phải hiện trạng tổn thương da, niêm mạc, chậm lành vết thương, các vết bỏng, loét, viêm lưỡi, rụng tóc, rụng lông…
Các dấu hiệu lâm sàng trên, gợi ý kiểm tra xét nghiêm hàm lượng kẽm trong máu. Khi thực hiện các xét nghiệm kẽm huyết thanh, chỉ số xét nghiệm này sẽ được các bác sĩ cho biết trẻ có đang trong trạng thái thiếu kẽm hay không.
Xem thêm: Những thực phẩm tăng cường trí nhớ giúp hiệu quả nhất tự tin hơn
Lợi ích quan trọng của kẽm trong sự phát triển cơ thể con người
Xương khỏe mạnh
Mọi người đều biết canxi cực kì quan trọng cho xương chắc khỏe, mặc dù vậy bạn có biết rằng kẽm là thiết yếu cho xương khỏe mạnh? Kẽm là một thành phần của xương, và không có kẽm cơ thể của bạn không thể xây dựng được khung xương chắc khoẻ. Để có được những ích lợi tốt nhất cho xương, bạn nên tiêu thụ kẽm và canxi vào thời gian không giống nhau vì canxi và kẽm có sự hấp thụ cạnh tranh nhau.
Tóc chắc khỏe
Một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm là rụng tóc. Khi cơ thể bạn không đủ kẽm, tóc có thể mỏng dần, dẫn đến gãy rụng. Trái lại, khi mà bạn hấp thụ đa dạng kẽm, tóc trở nên dày và bóng khỏe. Ttrong thực tế, kẽm rất hữu hiệu để đẩy mạnh mọc tóc, vì thế các bác sĩ thường khuyên người bị rụng tóc nên bổ sung kẽm.
Để ngăn ngừa tóc rụng, đẩy mạnh tóc mọc nhanh và dày hơn, bạn sẽ dùng Viên uống chống rụng tóc Flex. Flex cung cấp phong phú dưỡng chất cho tóc, cùng lúc đó giúp nâng cao sức đề kháng và sức khỏe cho da đầu, tạo nên tác động kép giúp giải quyết tận gốc các vấn đề khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng
Tăng khả năng miễn dịch
Kẽm cực kì quan trọng đối với hoạt động thông thường của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Theo tạp chí Advances in Nutrition, khoáng chất vi lượng này rất thiết yếu để chống lại virus và những người thiếu kẽm thường có rủi ro mắc những dịch bệnh nhiễm trùng như HIV hoặc vi rút viêm gan C.
Bổ sung kẽm cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung cho một số bệnh truyền nhiễm, bao gồm cả bệnh sốt rét. Đó là bởi vì chất dinh dưỡng này giúp truyền thông tin trong hệ thống miễn dịch và xoay chỉnh hoạt động của các tế bào bạch cầu tăng cường miễn dịch.
Liên quan đến sức khỏe tim mạch
Theo một nhận định được công bố trên Tạp chí Tim mạch học, thiếu kẽm có liên quan đến suy tim, cứng tĩnh mạch và đau tim. Người ta cho rằng, những tác dụng này là vì kẽm tham gia vào việc xoay chỉnh cấp độ viêm và huyết áp.
Hơn thế nữa, theo Tạp chí Suy tim, việc bổ sung kẽm có thể cải thiện chức năng tim ở bệnh nhân suy tim. Tăng cường bổ sung vi dưỡng chất này cũng có thể giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu, mặc dù vậy không phải huyết áp tâm trương, như báo cáo trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu.
Tăng cường sức khỏe thần kinh
Kẽm đóng nhiệm vụ rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe của não bộ, kẽm và vitamin B6 là hai chất hỗ trợ cải thiện hoạt động của các chất dẫn truyền trong não. Kẽm Zinc tạo điều kiện cho đầu óc của bạn hoạt động một cách trơn tru và xử lý thông tin 1 cách nhanh nhạy hơn.
Giúp cơ bắp mạnh khỏe
Một trong những công dụng tuyệt vời của kẽm chính là làm tăng cường sức khỏe và sự săn chắc của cơ bắp. Nếu cơ thể được cung cấp đủ một lượng kẽm cần thiết cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, mạnh mẽ. Hơn thế nữa, đối với những người thường xuyên vận động và tập luyện thể thao cũng đều biết kẽm Zinc có công dụng gì. Đấy chính là công dụng phục hồi cơ bắp một khi luyện tập, bên cạnh đấy lẽm còn có công dụng hỗ trợ cơ bắp, giúp phục hồi nhanh chóng và tăng cao thành quả làm việc.
Làn da khỏe mạnh
Trước tiên, kẽm giúp loại bỏ mụn trứng cá vì nó xoay chỉnh lượng dầu và làm giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn. Ngoài những điều ấy ra, kẽm giúp sản xuất collagen và chất này mang lại cho bạn làn da dẻo dai, mịn màng.
Cân bằng nội tiết tố
Cân bằng nội tiết tố là cực kì quan trọng cho sức khỏe. Kẽm giúp cân bằng rất nhiều nội tiết tốt trong cơ thể. VD, kẽm quan trọng cho sản xuất insulin – cực kì quan trọng để điều tiết lượng đường trong máu. Kẽm cũng quan trọng cho đẩy mạnh tố sinh sản và thúc đẩy tố tuyến giáp. Có đủ kẽm sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn cảm thấy khỏe mạnh bởi vì kích thích tố trong cơ thể bạn sẽ được cân bằng.
Phụ nữ cần 8mg kẽm mỗi ngày, và nam giới cần 11mg kẽm mỗi ngày. Kẽm được tìm thấy trong con hàu, thịt, hạt bí đỏ, yến mạch, đậu Hà Lan.
Chữa lành vết thương nhanh chóng
Chất kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc tổng hợp collagen và duy trì cấu trúc của da. Trong trị liệu, chất kẽm hay được sử dụng trong điều trị bỏng, chữa lành các vết thương ngoài da, quan trọng là các vết lở loét.
Một nghiên cứu ở Thụy Điển đã phân tích quá trình chữa lành vết thương của kẽm cho thấy kẽm đã làm tăng cường tái tạo các biểu mô, giảm viêm và thúc đẩy quy trình hồi phục ở những chỗ bị viêm nhiễm. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa chỉ ra được việc sử dụng kẽm ở những người bệnh có sẹo lâu năm thì có hiệu quả hay không.
Giảm nguy cơ mắc bệnh do tuổi tác
Đối với người lớn tuổi thì việc bổ sung kẽm mỗi ngày có thể làm giảm các rủi ro mắc bệnh liên quan đến tuổi tác như viêm phổi, nhiễm trùng hay thoái hóa điểm vàng. Tác dụng của kẽm cũng giúp kích thích sự phát triển của các tế bào lympho B, giúp hệ thống miễn dịch tạo được lớp phòng thủ, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Một nghiên cứu đã xác định rằng nếu bổ sung đủ 45 mg kẽm mỗi ngày có thể giúp người lớn tuổi giảm gần 66% tỷ lệ nhiễm trùng. Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác, cũng chỉ ra rằng việc sử dụng các chất chống oxy hóa (bao gồm vitamin E, vitamin C, kẽm) mỗi ngày có thể làm chậm lại quy trình thoái hóa điểm vàng.
Bổ sung kẽm cần lưu ý gì?
– Bổ sung đúng liều lượng Kẽm cơ thể cần, không nên bổ sung quá nhiều. Nữ giới cần khoảng 8 mg/ ngày, nam giới cần 11 mg/ ngày. Tuyệt đối gần như không vượt 40 mg/ ngày.
– Đối tượng cần được bổ sung Kẽm thường là phụ nữ mang thai và cho con bú, người ăn chay, người bị rối loạn tiêu hóa và nghiện rượu.
– Không nên chế biến thực phẩm quá chín, dễ làm đánh mất lượng Kẽm trong thực phẩm.
– Tránh bia rượu, do bia rượu sẽ làm đào thải không những Kẽm mà còn nhiều dưỡng chất khác ra khỏi cơ thể.
Xem thêm: Những thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho các người gầy
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Lợi ích quan trọng của kẽm trong sự phát triển cơ thể con người. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (youmed.vn, suckhoe123.vn,…)
Discussion about this post