• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Điều cần lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe tại nhà

ATP by ATP
03/10/2021
in Sức khỏe
0
Điều cần lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe tại nhà

Điều cần lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe tại nhà. Tự tập yoga hay các bài rèn luyện sức khỏe, cơ bắp tại nhà là phương pháp hiệu quả được không ít người lựa chọn khi không hề có quá nhiều thời gian.

Mục lục

  • Điều cần lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe tại nhà. 
    • Thời điểm tập gym
    • Related articles
    • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
    • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
    • Cường độ luyện tập
    • Có sự tư vấn, chỉ dạy của HLV
    • Khởi động khoảng 5-10 phút trước khi rèn luyện.
    • Tắm ngay môi khi tập gym
    • Đòi hỏi sự kiên nhẫn và nghị lực cao.
    • Không được uống nước quá nhiều
  • Thời gian tập Yoga
  • Cảm nhận lắng nghe cơ thể, không rèn luyện quá sức

Điều cần lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe tại nhà. 

Lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe
Lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe

Thời điểm tập gym

Thời điểm tập gym tại nhà lý tưởng là từ 16h30 – 18h00. Một khi tập, bạn cho cơ thể nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi ăn tối là hợp lý.

Related articles

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Cường độ luyện tập

Tập các bài tập với cường độ tăng dần. Tập từ dễ đến khó chứ đừng nên nóng vội. Chú ý không tập quá sức để cho cơ thể có thời gian thích nghi làm quen dần dần. Nếu vội vàng và ham tập quá sức. Có khả năng dẫn đến chấn thương cơ gân, xương khớp. Điều này xấu chút nào cho sức khỏe.

Có sự tư vấn, chỉ dạy của HLV

Khi tập Yoga tại nhà, bạn chưa có nhiều trải nghiệm và kiến thức Yoga chuyên sâu thì sự tư vấn, chỉ dạy của HLV chuyên nghiệp sẽ tốt cho bạn cực kì nhiều.

Việc tìm cho mình một HLV Yoga giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện đạt kết quả tốt rèn luyện.

Bởi HLV sẽ là người chỉ dẫn bạn chỉnh sửa từng động tác, hơi thở một cách kỹ càng, hỗ trợ bạn lựa chọn các tư thế Yoga phù hợp nhất với bản thân mình để từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt cho được mục tiêu rèn luyện, cùng lúc đó yêu bộ môn này hơn.

Khởi động khoảng 5-10 phút trước khi rèn luyện.

Khi khởi động, bạn cần quan tâm làm nóng phần cơ mà mình muốn rèn luyện bằng các động tác với cường độ nhẹ. Chẳng hạn như, đi bộ 5-10 phút trước khi chạy bước nhỏ hoặc hành động bài tập cho phần thân dưới.

Tắm ngay môi khi tập gym

Một khi tập gym, điều đầu tiên bạn mong muốn làm là thay ngay bộ đồ tập đẫm mồ hôi và được tắm dưới vòi hoa sen để loại bỏ những vi khuẩn trên cơ thể, ngăn chặn mụn, nổi mẩn, và đem lại cảm xúc thật sảng khoái. Tuy nhiên, bạn nên đợi ít nhất 20 – 30 phút để lỗ chân lông kịp thời đóng lại sau khi mở để thoát mồ hôi trong quá trình luyện tập. Và khi đang còn lấm tấm mồ hôi, nước dù lạnh hay nóng đều có thể khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh, gây đau đầu và có thể đột quỵ đối với những người có biểu hiện của bệnh về tim mạch, huyết áp…

Đòi hỏi sự kiên nhẫn và nghị lực cao.

Nếu như mong muốn tập Yoga tại nhà thành công, bạn cần có sự kiên trì và nghị lực tập luyện thật cao. Trên thực tế, rất một số bạn tập Yoga tại nhà đã cảm nhận thấy nhàm chán và bỏ cuộc sau một thời gian rèn luyện. Điều này dễ hiểu là tập Yoga tại nhà được chủ động về thời gian, không có ai giám sát nên bạn sẽ dễ lơ là, nhụt chí và lười biếng.

Không được uống nước quá nhiều

Chú ý kế tiếp khi tập Yoga là bạn không được uống no nước trước khi tập. Việc uống nước trước khi tập sẽ khiến bụng của bạn to ra, gây phức tạp trong việc vận động, thực hiện các động tác Yoga linh hoạt.

Trong buổi tập, bạn có thể uống một ít nước theo từng ngụm nhỏ để tránh khát nước và vẫn bảo đảm cho đạt kết quả tốt tập luyện đạt hậu quả cao.

>>>Xem thêm: Đầu tư gì để kiếm tiền thụ động – Bitano

Thời gian tập Yoga

Lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe
Lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe

Với bộ môn Yoga, bạn có thể chọn lựa thời gian tập vào buổi sáng, buổi chiều tối hoặc buổi tối trước khi đi ngủ đều hợp lý.

Ở mỗi thời điểm, các bài tập Yoga sẽ phát huy các tác dụng tuyệt vời của mình, giúp người tập rèn luyện sức khỏe, nhận thấy sự khỏe mạnh, cơ bắp khỏe mạnh, đồng thời đem đến sự thoải mái trong tâm hồn, giảm bớt căng thẳng.

Các người có chuyên môn về Yoga chia sẻ, tùy thuộc theo khả năng của mỗi bạn mà bạn có thể tập Yoga duy trì 60 phút/buổi hoặc 90 đến 2 tiếng đồng hồ mỗi buổi.

Để tăng hiệu quả rèn luyện thì mỗi bài tập Yoga bạn cần phải hành động khoảng 15 phút với các tư thế nhẹ nhàng, chậm rãi.

>>>Xem thêm: Sổ tiết kiệm ACB và Các hình thức gửi tiết kiệm ngân hàng

Cảm nhận lắng nghe cơ thể, không rèn luyện quá sức

Lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe
Lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe

Lời khuyên của các HLV Yoga là bạn không tập Yoga dựa theo việc theo đuổi năng lực tập luyện của người xung quanh để bắt chước mà cần lắng nghe cơ thể của mình đang cần gì, mong muốn gì để sở hữu sự điều chỉnh, lên kế hoạch tập luyện thích hợp.

Mục đích của tập Yoga không phải để chinh phục các động tác khó mà là xem giới hạn của bản thân, cố gắng hoàn thiện mình từng ngày. Trong lúc tập luyện, bạn tuyệt đối không nên nóng vội, mạo hiểm thực hành các động tác khó, tăng cường độ tập quá năng lực của mình quá mau chóng.

>>>Xem thêm: Lương dưới 10 triệu tiết kiệm thế nào là hợp lí lại dư dả

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Điều cần lưu ý khi tự rèn luyện sức khỏe tại nhà. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo nguồn: (oreni.vn, thethaoaz.com,…)

ATP

ATP

Related Posts

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

by ATP
28/04/2022
0

U não có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính và cần điều trị ngay. U não có dạng lành tính và ác tính (ung thư não)...

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

by ATP
28/04/2022
0

Đau thắt lưng là một trong những lý do phổ biến nhất gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến công việc. Phần lớn các cơn đau thắt lưng là kết quả của...

Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

by ATP
28/04/2022
0

Với những người gặp phải chuyện buồn, vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thường được người thân khuyên là hãy suy nghĩ tích cực lên. Vậy cách rèn luyện tư duy tích...

Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

by ATP
28/04/2022
0

Trầm cảm chứng bệnh liên quan đến rối loạn tâm lý mà bất cứ ai cũng có rủi ro gặp phải. Trầm cảm khiến người bệnh có những suy xét, cảm...

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

by Cv.com.vn
01/03/2022
0

Bạn đang có nhu cầu mua bảo hiểm nhân thọ để ổn định tài chính trong những trường hợp rủi ro xảy đến. Nhưng lại phân...

Next Post
call margin là gì

Phân loại call margin – Sự khác biệt giữa ký quỹ ban đầu và ký quỹ duy trì

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

Oleg Blokhin – Quả bóng vàng Châu Âu năm 1975

Oleg Blokhin - Quả bóng vàng Châu Âu năm 1975

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
  • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
  • Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực
  • Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
  • Oleg Blokhin – Quả bóng vàng Châu Âu năm 1975

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Bài viết mới

    • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
    • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
    • Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn