• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

ATP by ATP
11/03/2023
in Sức khỏe
0
Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

Tập thể dục là hoạt động thể chất tốt, mang lại đa lợi ích và nên được thực hiện thường xuyên, liên tục.Bài viết này sẽ chia sẻ tới các bạn Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả? Cùng tham khảo nhé!

Mục lục

  • Tại sao nên tập thể dục thường xuyên?
    • Related articles
    • Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay
    • Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?
  • Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?
    • Buổi sáng – giảm cân
    • Tập thể dục vào thời gian buổi trưa
    • Tập thể dục vào buổi chiều tối
  • Thời gian tập thể dục tốt nhất cho mỗi người là khi nào?
  • Nạp năng lượng trước khi tập thể dục là vô cùng quan trọng

Tại sao nên tập thể dục thường xuyên?

Nên tập thể dục vào thời gian nào 1
Tại sao nên tập thể dục thường xuyên?

Chăm sóc sức khỏe để khỏe mạnh, giảm cân, giảm béo, đẹp hơn là điều ai cũng cần thực hiện và coi đó là cách để kéo dài tuổi thọ, nâng cao chất lượng sống. Bên cạnh ăn uống nhiều loại, tập thể dục được xem là “bài thuốc bổ” để nâng cao thể trạng, tăng cường sinh lực cho cả nam và nữ.

Related articles

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?

Ích lợi của toàn thể dục cho đến nay đã được khẳng định và không phải bàn luận như nâng cao thể trạng, tinh thần vui vẻ hơn, đẩy lùi bệnh tật, tăng cường hệ vận động, tiêu hoá tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông hiệu quả…

Bạn nên tập thể lực từ 30 phút đến 1 tiếng một ngày để làm cho gân cốt giải trí, giảm stress. Cùng với đó, bạn phải chọn lựa thời điểm tập luyện phù hợp để tập thể dục toàn thân.

Xem thêm: Những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

Nên tập thể dục vào thời gian nào 2
Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

Buổi sáng – giảm cân

Theo Boldsky, các chuyên gia sức khỏe đã trả lời câu hỏi thắc mắc về thời điểm nên tập thể dục trong ngày cho hiệu quả tốt nhất. Theo đấy, họ nhấn mạnh khoảng thời gian từ 10h – 11h sáng là thời điểm đẹp nhất cho các bài tập của bạn, khi cơ thể cảm nhận thấy năng động, tràn đầy sức sống và sự trao đổi chất cao hơn.

Theo phân tích được đưa rõ ra trên thời báo British Journal of Nutrition, những người chạy bộ và tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn 20% so với người ăn sáng rồi mới tập thể dục.

Cũng theo một nghiên cứu khác, tập thể dục buổi sáng bên cạnh làm tiêu hao mỡ thừa qua việc tiết những giọt mồ hôi còn tận dụng được sự hoạt động của dạ dày khi đang đói để đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả, giảm lượng chất béo có trong máu.

Tập thể dục vào thời gian buổi trưa

Với những người không tập buổi sáng thì buổi trưa cũng là thời gian hợp lý nếu chưa biết nên tập thể dục vào lúc nào. Lúc này, bạn có thể cảm nhận thấy cơ thể hoạt động năng nổ và xả “hơi” hiệu quả nhất sau thời gian làm việc. Bởi vậy, rất là nhiều người chọn lựa khoảng trưa để dành cho việc tập thể dục, tập sức khỏe.

Ngoại trừ sáng sớm thì nhiệt độ cơ thể bạn có thể tăng lên trong suốt một ngày. Trong số đó, từ 2 – 6 giờ là nhiệt độ đạt ngưỡng cao nhất và khoảng nhiệt độ này rất thích hợp cho việc tập thể dục. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể sẵn sàng hoạt động và tối ưu hóa được các công dụng, sức mạnh của cơ nhất. Mặc dù vậy, nếu tập thể dục vào buổi trưa thì chúng ta không nên tập ngay sau bữa ăn mà nên tập trước nhé!

Tập thể dục vào buổi chiều tối

Theo báo cáo của healthline.com, khả năng hoạt động của cơ thể đạt mức cao nhất vào buổi chiều. Từ 2 giờ chiều đến 6 giờ chiều, thân nhiệt ở mức cao nhất. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, nó sẽ sửa đổi và cải thiện chức năng và sức mạnh cơ bắp của bạn.

Tuy vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia thể hình thì bạn nên áp dụng các bài tập thể dục từ cơ bản đến nâng cao, để cơ thể dần thích nghi và giúp hiệu quả giảm cân đạt tốt nhất.

Nhịp tim và huyết áp của bạn cũng ở mức thấp nhất vào cuối buổi chiều và buổi tối, điều này làm giảm nguy cơ chấn thương và cũng có thể hoàn thiện hiệu năng tập thể dục.

Ngoài những điều ấy ra, tập thể dục vào chiều tối còn giúp tăng cường chức năng tim, phổi. Các bài tập đòi hỏi sự mềm dẻo như khiêu vũ, yoga… cũng nên khuyến khích tập luyện vào buổi tối bởi độ linh hoạt của cơ thể vào chiều tối cao hơn ban ngày

Xem thêm: Tổng hợp những trái cây tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Thời gian tập thể dục tốt nhất cho mỗi người là khi nào?

Nên tập thể dục vào thời gian nào 3
Thời gian tập thể dục tốt nhất cho mỗi người là khi nào?

Thực tế cho thấy, không có một thời điểm cụ thể nào được cho là thời gian tập thể dục tốt nhất. Vấn đề này còn dựa vào nhiều thành tố khác trên cơ thể của từng người. Hiệu quả của những bài tập thường sẽ tùy thuộc vào các hình thức tập luyện mà bạn lựa chọn cùng với cấp độ mà bạn cam kết với chúng. Bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau đây để tìm cho mình một thời gian biểu tập thể dục thích hợp nhất:

  • Bạn nên thử luyện tập thể thao với khá nhiều thời điểm trong một ngày. Với từng thời điểm, bạn có thể duy trì thử trong vài tuần và dùng cả cơ thể của mình để cảm nhận được đâu là lúc khiến bạn cảm nhận thấy thoải mái khi tập. Đồng thời, bạn cũng cần phải lựa chọn cho mình được những bài tập và một khoảng thời gian thích hợp cho chính mình.

  • Tập thói quen tập thể theo thật thường xuyên. Bạn sẽ lên một chiến lược tập hàng tháng, hàng tuần, thường nhật cho riêng mình. Dù bạn tập luyện vào thời gian nào thì cũng hãy duy trì thói quen đó và phải cam kết hoàn thành ở mức độ cao nhất của chính mình.

Nhìn chung, thời gian tập luyện thể dục thể thao tốt nhất sẽ tùy vào đồng hồ sinh học của từng cá nhân. Thời gian biểu của mỗi cá nhân sẽ khác nhau. Nhưng mà, chúng ta không thể phủ nhận được tầm cần thiết của việc tập thể dục thể thao đối với sức khỏe. Một khoảng thời gian phù hợp giúp cho bạn tập luyện thoải mái và có thể sinh hoạt hiệu quả chính là thời điểm vàng mà bạn cần duy trì.

Nạp năng lượng trước khi tập thể dục là vô cùng quan trọng

Nên tập thể dục vào thời gian nào 4
Nạp năng lượng trước khi tập thể dục là vô cùng quan trọng

– Mặc dù có một số nghiên cứu ủng hộ việc tập thể dục trong tình trạng nhịn ăn, nhưng mà nhiều lời khuyên y tế hơn lại chỉ ra rằng nên tiêu thụ đồ ăn nhẹ thông minh, bổ dưỡng trước khi mà bạn đến phòng tập để nâng cao hiệu năng.

– Không nên tập thể dục khi quá đói hoặc quá no, vì:

  • Tập thể dục khi bụng đói có thể khiến hệ tiêu hóa phá vỡ các mô cơ. Tuy vậy, việc này sẽ không có ích nếu bạn đang tập luyện để giảm cân.
  • Tập thể dục khi quá no sẽ khiến cơ thể khó chịu, ì ạch dẫn đến bài tập không phát huy được tác dụng giảm cân.

– Mỗi cá nhân đều có sở thích riêng về thời điểm ăn trước khi tập luyện. Nguyên tắc chung là càng đến gần thời gian tập thể dục, các chọn lựa của bạn càng phải đơn giản để giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Xem thêm: Tổng hợp những món ăn giàu protein tốt nhất cho sức khỏe

Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả? Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (songlanhmanh.vn, oreni.vn,…)

ATP

ATP

Related Posts

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

by ATP
21/03/2023
0

Sữa cho người trung niên thường rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để bù đắp nguồn năng lượng thiếu hụt do kém hấp thụ và...

Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?

Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?

by Cv.com.vn
06/03/2023
0

Thời đại mới, cuộc sống vô cùng vội vã, một phần vì nỗi lo cơm áo gạo tiền, quỹ thời gian bị chiếm toàn bộ trong...

Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt

Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt

by ATP
06/03/2023
0

Người cao tuổi là một trong những đối tượng có rủi ro cao gặp phải hiện trạng mất nước và nhiều bệnh lý do tuổi tác. Vậy người già nên uống gì...

Ăn gì để đẹp da – Top những thực phẩm làm đẹp da an toàn hiệu quả

Ăn gì để đẹp da – Top những thực phẩm làm đẹp da an toàn hiệu quả

by ATP
14/02/2023
0

Làn da mịn màng, sáng bóng cho thấy sức sống của cơ thể khỏe mạnh. Để có làn da khỏe đẹp, mịn màng không những là mơ ước của chị em phụ...

Trị rôm sảy ở trẻ em tại nhà cực hiệu quả

Trị rôm sảy ở trẻ em tại nhà cực hiệu quả

by ATP
09/02/2023
0

Rôm sảy là hiện trạng kích ứng da phổ biến trong mùa hè. Thời tiết nóng, độ ẩm cao làm giãn các mao mạch trên da, giúp cho vi khuẩn xâm...

Next Post
Nên mua bảo hiểm nhân thọ hãng nào? Những kinh nghiệm mua bảo hiểm nhân thọ có lợi nhất

Nên mua bảo hiểm nhân thọ hãng nào? Những kinh nghiệm mua bảo hiểm nhân thọ có lợi nhất

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay
  • Nên mua bảo hiểm nhân thọ hãng nào? Những kinh nghiệm mua bảo hiểm nhân thọ có lợi nhất
  • Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?
  • Trị liệu thảo dược ở Spa Sen Tài Thu cải thiện sức khỏe bạn ra sao?
  • Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Liên kết

    Tập đoàn thể thao Elipsport

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn