• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Những thực phẩm làm ngon giấc hơn bạn không nên bỏ lỡ

ATP by ATP
10/05/2021
in Sức khỏe
0
thực phẩm làm ngon giấc hơn

Related articles

Đắp mặt nạ có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của mặt nạ cho làn da

Top 15+ Thực phẩm tốt cho xương khớp bạn không nên bỏ qua

Nhiều loại thực phẩm làm ngon giấc hơn do có chứa các chất tự nhiên khiến cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Những thực phẩm phía dưới sẽ giúp ích cho bạn ngon giấc hơn. Cùng muabaohiem tìm hiểu những loại thực phẩm này nhé!

1. Quả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm làm ngon giấc hơn nguồn tốt của tryptophan, một axit amin. Hơn nữa, nghiên cứu của trường học Texas (Mỹ) còn phát hiện ra rằng quả óc chó chứa melatonin, sẽ giúp ích cho bạn ngủ nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

thực phẩm làm ngon giấc hơn

2. Quả hạnh nhân

Thực phẩm làm ngon giấc hơn chính là hạnh nhân rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng cho chất lượng giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Orthomolecular thấy rằng khi nồng độ magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ.

3. Pho mát và bánh quy giòn

Bánh quy được làm từ các chế phẩm bơ sữa nên rất giàu canxi. Canxi có trong pho mát, sữa chua, sữa giúp não dùng tryptophan để sản xuất ra melatonin khiến cơ thể buồn ngủ. Ngoài ra, canxi còn giúp điều chỉnh vận động cơ bắp.

thực phẩm làm ngon giấc hơn

4. Rau diếp

Món salad rau diếp trong bữa ăn tối có thể làm giúp chúng ta rất nhanh đi vào giấc ngủ ngon hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất này có thuộc tính an thần và liên quan đến não giống như là thuốc phiện.

5. Bánh quy mặn

Các thực phẩm như bánh quy và ngô chiên có thông số đường huyết cao. Sau khi ăn xong, bạn sẽ có hàm lượng đường và insulin nhất định trong máu một cách tự nhiên, rút ​​ngắn thời gian đưa bạn vào giấc ngủ.

6. Cá ngừ

Cá như cá ngừ, cá bơn, cá hồi rất giàu vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây ngủ.

7. Cơm

Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao, thế nên ăn cơm sẽ giảm đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ, theo một nghiên cứu của Úc.

Một ly nước ép anh đào có thể khiến cho bạn rơi vào giấc ngủ ngon nhanh hơn, theo các nhà nghiên cứu từ các trường đại học Pennsylvania và Rochester. Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, giúp tăng mức melatonin tự nhiên.

9. Ngũ cốc

Ẳn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có ngủ tốt hơn, tổ chức National Sleep Foundation cho biết.

10. Trà hoa cúc

Theo các nhà nghiên cứu, uống trà hoa cúc giúp gia tăng nồng độ glycine, một chất có tác dụng thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một ly trà hoa cúc có công dụng như “một liều thuốc an thần” nhẹ. Đây quả là thực phẩm làm ngon giấc hơn hữu hiệu đúng không nào?

11. Trà chanh

Một nghiên cứu của Úc phát hiện thấy rằng uống một tách trà chanh khoảng một giờ trước khi đi ngủ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

12. Mật ong

Một thìa mật ong trước khi đi ngủ hoặc pha vào trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngon giấc hơn.

13. Cải xoăn

Các loại rau xanh như cải xoăn được nạp với canxi, giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin. Cải bó xôi và cải xanh là những chọn lựa tốt khác.

14. Tôm và tôm hùm

Tôm là tôm hùm là nguồn cung dồi dào tryptophan, hoạt chất thiết yếu cho giấc ngủ. bởi vậy, ăn tôm hay tôm hùm không những ngon miệng, bổ dưỡng mà còn cung cấp cho bạn một giấc ngủ “thần tiên’.

thực phẩm làm ngon giấc hơn

15. Kết luận

Qua bài viết trên, muabaohiem đã tổng hợp những kiến thức liên quan đến những loại thực phẩm làm ngon giấc hơn hơn cho bạn. Hy vọng, những thông tin trên giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Chúc các bạn nhiều sức khỏe nhé!

Xem thêm: Lợi ích khi tham gia bảo hiểm phi nhân thọ

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:hongngochospital,tonghopshare, accesstrade)

ATP

ATP

Related Posts

Đắp mặt nạ có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của mặt nạ cho làn da

Đắp mặt nạ có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của mặt nạ cho làn da

by ATP
20/04/2023
0

Mặt nạ là một loại skincare thiết yếu không thể thiếu trong công việc chăm sóc da. Mặt nạ có tác dụng rất tốt trong việc dưỡng ẩm, ngừa mụn,… Thế...

Top 15+ Thực phẩm tốt cho xương khớp bạn không nên bỏ qua

Top 15+ Thực phẩm tốt cho xương khớp bạn không nên bỏ qua

by ATP
31/03/2023
0

Để giảm đau xương khớp, nên thay đổi hoàn toàn chế độ ăn hàng ngày. Theo đó, bạn nên thực hiện chế độ ăn nhiều rau, trái cây, các...

Ăn mặn có hại thế nào? Dấu hiệu cho thấy bạn ăn quá nhiều muối

Ăn mặn có hại thế nào? Dấu hiệu cho thấy bạn ăn quá nhiều muối

by ATP
26/03/2023
0

Muối là một gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, vị mặn khiến món ăn trở nên đậm đà và ngon miệng hơn. Muối...

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

Top 10+ Sữa cho người già tốt nhất hiện nay

by ATP
21/03/2023
0

Sữa cho người trung niên thường rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để bù đắp nguồn năng lượng thiếu hụt do kém hấp thụ và...

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

Nên tập thể dục vào thời gian nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

by ATP
11/03/2023
0

Tập thể dục là hoạt động thể chất tốt, mang lại đa lợi ích và nên được thực hiện thường xuyên, liên tục.Bài viết này sẽ chia sẻ tới các bạn...

Next Post
giấc ngủ ngon

Đây là những thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

tai biến mạch máu não

Những dấu hiệu cảnh báo về tai biến mạch máu não cần cảnh giác

công dụng của trà xanh

Công dụng của trà xanh đặc biệt như thế nào đến thận mà bạn nên biết?

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Bí kíp dạy trẻ làm việc nhà để học hỏi kỹ năng sống
  • Đắp mặt nạ có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của mặt nạ cho làn da
  • Top 8+ Kênh đầu tư chứng khoán an toàn và hiệu quả nhất
  • Cách kiếm tiền trên TikTok tại nhà đơn giản nhất
  • Tiết kiệm nước có lợi ích gì? Những cách tiết kiệm nước sinh hoạt hiệu quả

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Liên kết

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn