• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Blog
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Rèn luyện hít thở sâu để làm dịu sự căng thẳng của giáo viên

ATP by ATP
10/05/2021
in Sức khỏe
0
rèn luyện hít thở sâu

Một cách đơn giản để giúp làm dịu căng thẳng tâm trí và cơ thể của giáo viên là rèn luyện hít thở sâu. Các bài tập thở sâu sẽ được thực hiện mọi lúc, mọi nơi và không tốn thời gian. Việc thực hiện thường xuyên có thể giúp tăng sức khỏe và tinh thần của bạn.

Mục lục

  • 1. Phần đông người đang thở sai
    • Related articles
    • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
    • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
  • 2. Cách rèn luyện hít thở sâu cơ bản.
  • 3. Thói quen thở của bạn
  • 4. Kết luận

1. Phần đông người đang thở sai

Phần đông người đang duy trì sự căng thẳng và khó chịu nguyên nhân đơn giản vì họ đang thở sai cách. Hãy kiểm tra hơi thở của bạn. Nó đi xuống cơ thể của bạn không? Hơi thở có đi xuống bụng hay chỉ dừng lại ở ngực? Có phải chỉ có lồng ngực của bạn đang phồng lên xẹp xuống hay không?

Related articles

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Khi thở từ ngực, chúng ta đưa cơ thể vào tình trạng căng thẳng, không tự nhiên. Nó khiến bạn cảm nhận thấy sợ, hoảng loạn và đau nửa đầu.

rèn luyện hít thở sâu

Tại sao phải rèn luyện hít thở sâu?

Phần đông người cố gắng vận động theo nhiều cách: xem tivi, tập thể dục, đi bộ hoặc thậm chí thiền định. Nhưng vào giữa ngày học của bạn, những cách này có vẻ không khả thi. Rèn luyện hít thở sâu cho phép bộ não của bạn bình tâm và thư giãn. Hơi thở dài và sâu kéo theo oxy, cho phép cơ thể và tâm trí trở nên sáng rõ hơn. Chèn vào đấy, nó có thể làm chậm nhịp tim và thậm chí hạ huyết áp – và nó có thể được thực hiện ngay tại bàn làm việc chỉ trong vài phút.

2. Cách rèn luyện hít thở sâu cơ bản.

Tìm những khoảnh khắc để thực hành một số động tác thở sâu để giảm căng thẳng và nâng cao hiệu năng thực hiện công việc.

  1. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, đặt hai chân cạnh nhau trên sàn nhà.
  2. Đặt một tay lên bụng, ở ngay phía trên rốn.
  3. Chú ý sự lên xuống của bụng. Nó sẽ giống như một quả bóng bay khi bạn hít vào. Khi bạn thở ra, nó sẽ cảm thấy như thể quả bóng đang xì hơi.
  4. Đặt bàn tay còn lại lên ngực. Giữ tay này ở nguyên vị trí.
  5. Hãy để vai của bạn giải trí, hít vào từ từ đếm đến ba.
  6. Thở ra đếm đến sáu, hãy để tâm trí thư giãn.
  7. Tập trung vào các hành động của cơ thể bạn. Bụng của bạn phồng lên rồi xẹp xuống
  8. Lặp lại trong vài phút, tập trung thở bằng bụng, không phải ngực.

3. Thói quen thở của bạn

Các thói quen tốt nhất được phát triển thông qua thực hành, lặp đi lặp lại và nhất quán. Thực hành hít thở sâu nên thuộc một phần trong cuộc sống thường nhật của bạn:

  • Khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
  • Khi bạn mới đến nơi thực hiện công việc, trước khi căng thẳng khởi đầu.
  • Vào buổi tối ngay sau khi bạn thay quần áo ngủ.
  • Trong những khoảnh khắc ở giữa các tiết dạy

Tìm thời gian để thở sâu bạn sẽ đạt được sự bình tĩnh từ bên trong.

Không chỉ thực hành nó thường xuyên, bạn cũng có thể chỉ dẫn học sinh của mình thực hành việc thở bằng bụng. Nó sẽ tạo điều kiện cho lớp học của bạn trở nên hiền hòa và đáng yêu hơn, học sinh của bạn cũng bớt cảm thấy nặng nề và căng thẳng.

4. Kết luận

Qua bài viết trên, muabaohiem đã chia sẻ những cách giúp bạn có thể giảm sự căng thẳng bằng cách rèn luyện hít thở sâu. Hy vọng những thông tin này có thể mang lại hữu ích với các bạn. Hãy cùng thực hiện và chia sẻ với những người xung quanh mình để có cuộc sống thoải mái vui tươi hơn nào. Chúc các bạn thành công nhé!

Xem thêm: 7 Mẹo điều trị cảm lạnh tự nhiên hiệu quả

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:prudential,tonghopshare, accesstrade)

ATP

ATP

Related Posts

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này

by ATP
28/04/2022
0

U não có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính và cần điều trị ngay. U não có dạng lành tính và ác tính (ung thư não)...

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

by ATP
28/04/2022
0

Đau thắt lưng là một trong những lý do phổ biến nhất gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến công việc. Phần lớn các cơn đau thắt lưng là kết quả của...

Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

by ATP
28/04/2022
0

Với những người gặp phải chuyện buồn, vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thường được người thân khuyên là hãy suy nghĩ tích cực lên. Vậy cách rèn luyện tư duy tích...

Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

by ATP
28/04/2022
0

Trầm cảm chứng bệnh liên quan đến rối loạn tâm lý mà bất cứ ai cũng có rủi ro gặp phải. Trầm cảm khiến người bệnh có những suy xét, cảm...

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

Nên mua bảo hiểm ở đâu tốt?

by Cv.com.vn
01/03/2022
0

Bạn đang có nhu cầu mua bảo hiểm nhân thọ để ổn định tài chính trong những trường hợp rủi ro xảy đến. Nhưng lại phân...

Next Post
hit thở sâu

Hít thở sâu để làm dịu sự căng thẳng của giáo viên

phương pháp tư duy

3 Phương pháp tư duy: tư duy đột phá, phân tích và tổng hợp

chiến thuật đánh giá

Chiến thuật đánh giá cho các hoạt động nhóm

Discussion about this post

No Result
View All Result

Bài viết mới

  • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
  • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
  • Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực
  • Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
  • Oleg Blokhin – Quả bóng vàng Châu Âu năm 1975

Phản hồi gần đây

    Về Chúng Tôi

    Muabaohiem.vn share các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe… của các đơn vị uy tín nhất hiện nay. Mua bảo hiểm nhanh chóng.

    Chuyên mục

    • Blog
    • Chi phí bảo hiểm
    • Chưa được phân loại
    • Đánh giá
    • Giáo dục
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Sức khỏe
    • Tài chính
    • Tiết kiệm

    Bài viết mới

    • Lý do gây ra ung thư não và các triệu chứng của bệnh này
    • Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng
    • Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

    • About
    • Advertise
    • Privacy & Policy
    • Contact
    No Result
    View All Result
    • Trang chủ
    • Kiến thức bảo hiểm
    • Mua bảo hiểm
    • Đánh giá
    • Chi phí bảo hiểm
    • Blog

    Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn