• Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Tin tức
No Result
View All Result
Blog bảo hiểm cho mọi nhà
No Result
View All Result

Tổng hợp những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn khoẻ mạnh

ContentATP by ContentATP
04/11/2020
in Sức khỏe
0
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn khoẻ mạnh

Sức khoẻ của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào những thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày. Nên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của mình là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng thị trường thực phẩm càng ngày đa dạng khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm chính. Chính vì thế hôm nay muabaohiem sẽ tổng hợp những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch nhé.

Mục lục

  • Vai trò của hệ thống miễn dịch
    • Related articles
    • Tác hại của thức khuya với sức khỏe
    • Bài tập thể dục cho người già để tăng cường sức khỏe
  • Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
    • Súp lơ
    • Kiwi
    • Các loại đậu và đậu lăng
    • Hạt khô
    • Tỏi, hành, gừng
    • Hàu
    • Hạt diêm mạch (Quinoa)
    • Gừng
    • Ớt cay
    • Lòng đỏ trứng

Vai trò của hệ thống miễn dịch

Hệ miễn dịch liên quan đến hệ thống cấu trúc, cơ quan và các chu trình sinh học trong cơ thể. Hệ miễn dịch giúp cơ thể phản kháng lại nhiễm trùng và ngăn ngừa các bệnh. Mục đích của bộ máy miễn dịch chính là bảo vệ cơ thể. Nó giúp cơ thể nhận dạng và tiêu hủy hàng triệu các vật lạ xâm nhập vào cơ thể hàng ngày. Việc tăng cường bộ máy miễn dịch là bước quan trọng để chống lại bệnh tật.

Related articles

Tác hại của thức khuya với sức khỏe

Bài tập thể dục cho người già để tăng cường sức khỏe

Có rất nhiều bí quyết tự nhiên để nâng cao hệ miễn dịch của trẻ giúp trẻ có thể chống lại bệnh tật. Trong đó, thay đổi chế độ dinh dưỡng là một cách mang lại hiệu quả mà các mẹ có thể ứng dụng.

Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch trong thời kỳ COVID-19 | VTV.VN
Vai trò của hệ thống miễn dịch

XEM THÊM Bảo hiểm sức khỏe là gì? Những lợi ích và quyền lợi không thể bỏ qua

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Súp lơ

Các kiểu rau họ cải như bông cải xanh rất giàu vitamin và chất ngăn chặn oxy hóa. Đây là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể cho bạn. Hàm lượng cao Choline cũng sẽ được tìm thấy trong các kiểu rau này và vi chất này sẽ giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động đúng công dụng, đồng thời hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa; tống các vi khuẩn ra khỏi cơ thể của bạn, giống với giảm bệnh tật trong cơ thể. Glutathione là một loại vitamin ngăn ngừa oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong bông cải trắng, rất tích cực cho việc đẩy lùi bệnh tật.

Kiwi

Một quả kiwi trung bình chứa từ 90 đến 110 mg vitamin C – nhiều hơn một quả cam trung bình có thể kiwi là đồ ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch vô cùng hiệu quả. Kiwi cũng là nguồn bổ sung nhiều kali, một khoáng chất đặc biệt cho cơ bắp và thần kinh, cộng với chất với gia tăng hệ miễn dịch là vitamin E.

Bên cạnh đó nó còn chứa chất flavonoid và carotenoid – chất ngăn chặn oxy hóa, nâng cao sức khỏe đường hô hấp, tim mạch và giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Bạn có khả năng làm salad kiwi hoặc ăn với sữa chua.

Các loại đậu và đậu lăng

Các loại đậu và đậu lăng rất giàu protein, chất xơ, folate, sắt, canxi, magiê, kẽm và kali. Chúng là một trong những đồ ăn đơn giản giúp tăng cường protein, rất cần thiết cho toàn bộ các bộ máy cơ thể gồm có cả hệ thống miễn dịch. Đậu lăng cũng chứa chất phytochemical, hợp chất giúp chống lại các bệnh mãn tính.

10 thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa sốt virus hiệu quả
Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Hạt khô

Không chỉ cực kì giàu hàm lượng protein, hạt khô cũng tràn đầy chất béo lành mạnh mang tính sống còn với một chế độ ăn uống tốt. Hạt khô còn cực kì giàu omega 3, axit béo, vitamin E và chất ngăn ngừa oxy hóa phong phú – thành phần phổ biến trong các kiểu đồ ăn bảo vệ hệ thống miễn dịch tối ưu. Bằng cách ăn các loại hạt một cách thường xuyên, bạn cũng sẽ thấy rằng chúng có thể hỗ trợ trong cuộc chiến chống các bệnh mãn tính.

Tỏi, hành, gừng

Các hợp chất lưu huỳnh có trong hành tây và tỏi được coi là ngăn ngừa ung thư. Chất công việc flavanoids có trong cả ba đều giúp tăng cường miễn dịch. Các hợp chất đó là: Anicillin trong tỏi, Quercetin trong hành tây và shagaols, gingerols trong gừng. Việc thêm các loại này trong quá trình chế biến thực phẩm có khả năng giúp đề phòng các bệnh theo mùa. Tối ưu là dùng gừng, tỏi tươi, thay vì sử dụng bột làm sẵn. Tỏi, hành tây và gừng hỗ trợ tiêu hóa và đề phòng viêm dạ dày. Cùng lúc đó chúng cũng nâng cao sức khỏe của tim.

Hàu

Là loại thực phẩm tốt cho sinh lí rất rộng rãi và đã được chứng minh là đồ ăn tuyệt vời để giúp gia tăng hệ miễn dịch. Hàu cực kì có nguồn khoáng chất dồi dào, đặc biệt là kẽm – một vi chất xuất sắc để gia tăng hệ miễn dịch. Kẽm chứa một số thành phần kháng virus, rất thiết yếu khi mà bạn cố gắng để chống lại bệnh tật xâm nhập. Nó cũng giúp làm giảm bớt bất kỳ cấp độ trầm trọng của vết thương và đông máu.

Hạt diêm mạch (Quinoa)

Hạt diêm mạch là một trong số ít thực vật có “đầy đủ protein”, nghĩa là cung cấp tất cả các axit amin cần thiết mà cơ thể cần được tìm thấy trong thịt, gia cầm, cá. NASA đã dùng diêm mạch làm đồ ăn cho các phi công vũ trụ. Vì thế, vào buổi sáng, bạn hãy ăn một lát bánh mì với bột diêm mạch hoặc kê.

Gừng

Không phải uống vitamin C, ăn các loại thực phẩm này mới là cách tốt nhất  để tăng cường hệ miễn dịch
Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Có thể giúp giảm bớt triệu chứng cảm lạnh và ngạt mũi. Nó cũng thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa, giảm đau và dễ chịu đường ruột. Nếu như bạn thấy không thoải mái trong dạ dày hoặc muốn chống lạnh, hãy thử ngâm lát gừng tươi vào nước nóng để uống cho một cơ thể khỏe mạnh và khoan khoái vào buổi sáng.

Ớt cay

Ớt cay chứa hóa chất capsaicin. Đây là một nguồn vitamin C đầy đủ hỗ trợ bộ máy miễn dịch trong việc chống lại cảm lạnh và cúm. Chỉ cần một muỗng canh ớt cay chứa 44% RDI Vitamin A. Đấy là một dưỡng chất cực kì quan trọng trong việc gia tăng miễn dịch và chống nhiễm trùng.

Lòng đỏ trứng

Đây chính là thực phẩm có hàm lượng cực kỳ cao protein, kẽm, selen và các khoáng chất cực kì quan trọng khác. Toàn bộ những việc làm này đã chứng tỏ ích lợi của lòng đỏ trứng trong việc nâng cao bộ máy miễn dịch và sức khỏe. Chú ý rằng long đỏ trứng cũng có lượng cholesterol cực kì cao, có thể khi tiêu thụ ở mức vừa phải mới đem đến ích lợi to lớn. Lòng đỏ trứng cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh thường thường và các không đủ sót khác có sự liên quan đến khả năng miễn dịch.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: suckhoedoisong, youmed, …)

XEM THÊM Lương dưới 10 triệu tiết kiệm thế nào là hợp lí lại dư dả

Tags: Biện pháp tăng cường hệ miễn dịchCách tăng cường hệ miễn dịchTăng cường hệ miễn dịch cho trẻThảo dược tăng cường hệ miễn dịchThực phẩm chức năng tăng cường miễn dịchThực phẩm tăng cường hệ miễn dịchThực phẩm tăng sức đề khángThuốc tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất hiện nay
ContentATP

ContentATP

Related Posts

Tác hại của thức khuya với sức khỏe

Tác hại của thức khuya với sức khỏe

by ContentATP
31/01/2021
0

Ngủ muộn, thức khuya thường xuyên không chỉ giúp tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư mà còn làm cho tuổi thọ bị suy giảm. Những tác...

Bài tập thể dục cho người già để tăng cường sức khỏe

Bài tập thể dục cho người già để tăng cường sức khỏe

by ContentATP
28/01/2021
0

  Tham gia tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất để giúp người cao tuổi rèn luyện sức khỏe và...

Cách chăm sóc da mụn đơn giản hiệu quả

Cách chăm sóc da mụn đơn giản hiệu quả

by ContentATP
19/01/2021
0

Da mụn là loại da cần được chăm sóc thật kỹ càng. Nếu như bạn đang bị mụn hoặc đã dùng phong phú kem trị mụn tuy nhiên vẫn chưa hiệu quả, hãy theo dõi...

7 Mẹo điều trị cảm lạnh tự nhiên hiệu quả

7 Mẹo điều trị cảm lạnh tự nhiên hiệu quả

by ContentATP
16/01/2021
0

Cảm lạnh là từ dân gian hay dùng đề cập về cơ thể nhiễm lạnh, dễ bị các tác nhân gây bệnh như vi rút và vi khuẩn phát...

Sức khỏe là gì? Phương pháp để bạn luôn khỏe mạnh

Sức khỏe là gì? Phương pháp để bạn luôn khỏe mạnh

by ContentATP
29/12/2020
0

Trong cuộc đời mỗi cá nhân chúng ta ai cũng làm lụng vất vả, đến một ngày sức cùng lực yếu. Không còn sức khỏe để đến những...

Next Post
Những thực phẩm ngăn ngừa ung thư giúp bạn tự tin với cơ thể của mình

Những thực phẩm ngăn ngừa ung thư giúp bạn tự tin với cơ thể của mình

Hướng dẫn cách ăn uống khoa học hiệu quả giúp bạn khoẻ mạnh

Hướng dẫn cách ăn uống khoa học hiệu quả giúp bạn khoẻ mạnh

Chỉ số tài chính là gì ? Cùng tìm hiểu về chỉ số tài chính

Chỉ số tài chính là gì ? Cùng tìm hiểu về chỉ số tài chính

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Mới

Chăm Trẻ Sơ Sinh
Sức khỏe

Những cách chăm trẻ sơ sinh cùng lưu ý cho các mẹ

17/06/2020
4 01(3)
Tin tức

Cách tính lương nghỉ thai sản trong năm 2020

04/12/2019

Giới thiệu

Blog chia sẻ những kiến thức, thông tin về các loại bảo hiểm nhân thọ, y tế, sức khỏe... của các đơn vị uy tín nhất hiện nay.

Chuyên mục

  • Chi phí bảo hiểm
  • Chưa được phân loại
  • Đánh giá
  • Giáo dục
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Sức khỏe
  • Tài chính
  • Tiết kiệm
  • Tin tức

Bài viết mới

  • Tại sao bạn nên mua bảo hiểm doanh nghiệp
  • Bảo hiểm nông nghiệp và những điều cần biết
  • Bảo hiểm thân thể và Lợi ích của nó

Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kiến thức bảo hiểm
  • Mua bảo hiểm
  • Đánh giá
  • Chi phí bảo hiểm
  • Tin tức

Copyright 2019 © Thiết kế bởi Thuyen.vn