Tại sao chúng ta phải ngồi thiền? Thiền đang trở thành một trong các “phương thức chữa bệnh tự nhiên” nhanh nhất mà không ít người đang hướng đến thực hành.
Tại sao chúng ta phải ngồi thiền?
Tăng sự tỉnh táo
Thiền kích thích một loại hoóc môn có tên là dopamine. Loại hoóc môn này kích hoạt cảm giác của bạn, hỗ trợ cải thiện tâm trạng cũng như giúp bạn ngủ ngon hơn.
Dopamine là một hoóc môn khá quan trọng có thể nếu thiếu nó, sức khỏe có khả năng gặp ảnh hưởng tiêu cực.
Tăng cường trao đổi chất
Nghiên cứu cho thấy rằng khi con người già đi, sự trao đổi chất của chúng ta chậm lại. Thiền giúp kéo dài sự trao đổi chất khi đó, từ đó giúp con người giảm cân nếu như cần hay giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Thiền giúp trẻ hóa não bộ
Các nhà khoa học cho rằng, thiền định là cách tốt nhất để kìm lại sự lão lóa, không những thể hiện ra ngoài cơ thể, trên làn da, mà cả trong não bộ của bạn. Nó giúp tế bào não tái tạo các tổn thương.
Nâng cao sức khỏe cho nam giới ở mọi độ tuổi
Đối với nam giới tập thiền cũng đem lại những lợi ích chắc chắn như tốt lên chức năng sinh lý, giúp máu đơn giản lưu thông và cơ xương khớp linh động hơn rất nhiều, duy trì tính năng thận và tuyến tiền liệt. Không chỉ vậy, những người tập thiền lâu năm sẽ giữ được tinh thần vui vẻ, dễ chịu, cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn. Đây là bí quyết giúp đẩy lùi sự lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân và tuổi thọ.
Ngồi thiền là bí quyết thông kinh lạc đạt kết quả tốt
Làm sao để có thể đả thông kinh lạc của bạn và giữ sức khỏe tốt nhất? trên thực tế, bạn có thể làm điều đấy ở ngay tại nhà.
Bí quyết ngồi thiền bình thường (ngồi bán hoa sen/bán kiết già, hoặc hoa sen toàn phần/toàn kiết già) không chỉ có thể đả thông kinh tuyến của cơ thể mà còn có khả năng bảo vệ tim và xương.
Thực hành ngồi hoa sen không những dùng cho người trẻ, mà còn cho cả người cao tuổi.
Giảm đau:
Nhiều nghiên cứu đã cho chúng ta thấy thiền có tác dụng giảm đau đầu xuất sắc hơn cả morphine, một giờ tập thiền có thể hạn chế đến 40% cường độ đau và giảm cảm giác khó chịu do đau tới 57%.
Giúp bạn tĩnh tâm hơn
Những người thiền định mỗi ngày thường có tính kiên định, có thể giải quyết những tình huống một cách rõ ràng, không lúng túng hay mất kiểm soát.
Giảm cân
Chu trình giảm cân sẽ bị cản trở khi cơ thể tiết ra hormone steroid cortisol.
Yuy vậy, ngồi thiền sẽ điều chỉnh cơ thể không chỉ về tinh thần mà còn cả thể chất, đặc biệt là các thành phần trong máu.
Kiên trì luyện tập 15 phút hàng ngày có khả năng tránh từ 30-40% hormone cortisol và đạt được hiệu quả giảm cân rất khả quan.
>>>Xem thêm: Sổ tiết kiệm BIDV và cá gói tiết kiêm của ngân hàng
Tác hại của ngồi thiền khiến bạn bị ảo tưởng
Rất không ít người chuyển sang học thiền để giúp họ trở thành lạc quan, khỏe khoắn và có cuộc sống tích cực hơn. Tuy nhiên, gần một nửa số người tham gia chiết suất năm 2017 đã trải qua những tranh chấp trong tư tưởng, thấy tiếng nói và hình ảnh vô hình giống như một dạng bệnh tâm thần phân liệt. Họ cũng nhận thấy sự giảm sút về năng lực làm chủ bản thân và hoàn thành hoạt động.
Giải pháp: Trong lúc thiền, bạn hãy mở nhạc nhẹ để giúp mình tĩnh tâm vượt trội hơn. Bạn cũng cần điều chỉnh nhịp thở của mình đều đặn để tư tưởng không hướng tới bất kỳ suy xét nào. bí quyết hít thở khi ngồi thiền có thể giúp bạn thả lòng hoàn toàn, thoải mái và đạt cho được những ích lợi của thiền.
>>>Xem thêm: Đầu tư gì để kiếm tiền thụ động – Bitano
Bí quyết ngồi thiền rất đa dạng, lợi ích cũng khác biệt
- Thiền trong tư thế ngồi xếp bằng: Hai chân bạn thả lỏng và khoanh lại dễ chịu sao cho bàn chân này đặt bên dưới đầu gối chân kia, chú ý giữ thẳng lưng, hai tay đặt thư giãn lên đầu gối hoặc chắp tay như đang niệm Phật.
- Ngồi thiền kiểu bán kiết già: Gác chân trái hoặc chân phải lên đùi chân còn lại trong thời gian chân đấy đang trong tư thế quỳ hoặc khoanh lại một cách thoải mái như đang xếp bằng.
- Tọa thiền kiểu hoa sen hay kiết già: Hai chân đan chéo nhau theo kiểu bàn chân này đặt lên đùi chân kia. Hai tay thả lỏng, chụm ngón trỏ với ngón cái lại với nhau rồi nhẹ nhàng đặt lên hai đầu gối.
>>>Xem thêm: Cách tiết kiệm tiền cho con cái cha mẹ hiện đại nên áp dụng
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Tại sao chúng ta phải ngồi thiền? Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (meta.vn, cafef.vn,…)
