Ẩm thực Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung có vô vàn món ăn ngon. Việc bạn phải lựa chọn một món ăn phù hợp với khẩu vị của mình không hề dễ dàng. Liệu những món bạn từng nếm qua có phải là món ngon nhất bạn từng ăn chưa? Để tìm câu trả lời thì hôm nay muabaohiem sẽ tổng hợp những thực phẩm tăng chiều cao nhé.
Các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao là gì?
Tuyến yên là cơ quan tiết ra hormone tăng trưởng giúp xương tăng trưởng và khởi tạo vóc dáng khi trưởng thành. Bên cạnh đó, sự phát triển của xương khớp còn dựa vào chế độ dinh dưỡng đủ chất, di truyền hoặc nhờ rèn luyện.
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao có tốt không? Câu trả lời là có. Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao nên được dùng cho trẻ ở giai đoạn dậy thì, đang phát triển… Sau 25 tuổi việc hoàn thiện chiều cao sẽ giảm hiệu quả và các sản phẩm tăng chiều cao rất ít tác dụng.
Thực phẩm công dụng tăng chiều cao có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho xương chắc khỏe & cải thiện vóc dáng. Những sản phẩm này hay được bổ sung mà không cần dùng theo đơn của bác sĩ. Thế nhưng, một vài người thực phẩm công dụng có chứa yếu tố GH – hormone kích thích tăng trưởng. Với các sản phẩm này, việc sử dụng nên có chỉ dẫn đúng đắn từ bác sĩ.
Xem thêm: Cách rèn luyện thể lực tốt nhất tại nhà cho người bận rộn
Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ
Sự phát triển của trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ cụ thể. Cho đến khi con đạt đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên nhanh chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai sẽ là trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi.
Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều thành phần, trong đó có dinh dưỡng, sự tập luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, hoàn cảnh sống … Nếu chẳng may con đã quá tuổi mà bố mẹ vẫn ước muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ thì bạn sẽ kết hợp yếu tố dinh dưỡng cùng với các bài tập thể dục hợp lý.
Để bảo đảm con đạt được chiều cao & cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự tăng trưởng chiều cao của trẻ & dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thông thường, mỗi đứa trẻ tăng trưởng ở một tốc độ không giống nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.
Những thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng giúp cho bạn tự tin hơn
Đậu
Đậu rất bổ dưỡng và là nguồn protein đặc biệt tốt. Protein được chứng minh là giúp tăng mức độ của yếu tố phát triển giống insulin 1 (IGF-1) – là một loại hormone cần thiết trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em.
Hơn nữa, đậu các kiểu cũng chứa nhiều sắt, vitamin B là các yếu tố có thể giúp bảo vệ chống thiếu máu. Đây là hiện trạng đặc trưng của thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. Không chỉ cần sắt cho sự tăng trưởng của mô, mà thiếu máu thiếu sắt có thể góp một phần làm chậm sự phát triển chiều ở trẻ.
Gà
Gà là loại thực phẩm tăng chiều cao giàu protein cùng với một số dưỡng chất thiết yếu khác. Thịt gà có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn lành mạnh. Yếu tố dinh dưỡng của thịt gà có hàm lượng vitamin B12 tương đối cao. Đây chính là vitamin tan trong nước rất quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao và duy trì chiều cao.
Chèn vào đó, khi ăn thịt gà cơ thể cũng sẽ được cung cấp một lượng taurine – là một loại acid amin xoay chỉnh sự khởi tạo và tăng trưởng của xương. Mặc dù, một vài người đặc trưng của chất dinh dưỡng trong thịt gà có thể khác biệt do quá trình bảo quản & chế biến thế nhưng thịt gà là một nguồn thực phẩm giàu niacin, selen, phốt pho và vitamin B6.
Hạnh nhân
Hạnh nhân được đóng gói với tương đối nhiều vitamin & chất khoáng thiết yếu cho sự tăng trưởng chiều cao. Bệnh cạnh việc hạnh nhân có chứa một loại chất béo lành mạnh thì chúng còn chứa nhiều chất xơ, mangan & magie.
Thêm vào đó, hạnh nhân rất giàu vitamin E – là một loại vitamin tan trong chất béo có tác dụng một chất chống oxy hoá. Sự thiếu hụt vitamin cần thiết này có thể đi kèm theo các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm của sự tăng trưởng tình trạng còi cọc ở em bé.
Ngoài ra, hạnh nhân có năng lực nuôi dưỡng sức khỏe của xương. Trong nghiên cứu được tiến hành ở 14 người với sự tiêu thụ hạnh nhân, thành quả cho thấy hạnh nhân có năng lực ức chế sự hình thành các nguyên bào xương – đây là một loại tế bào phá vỡ mô xương.
Rau lá xanh
Những loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, arugula & bắp cải là những loại thực phẩm tăng chiều cao nguồn gốc thực vật có giá trị dinh dưỡng tốt. Mặc dùng lượng chất dinh dưỡng đúng đắn giữa các loại rau dao động là khác nhau, thế nhưng rau xanh thường cung cấp một lượng vitamin C, canxi, sắt, magie và kali.
Chúng cũng rất giàu vitamin K, là một dưỡng chất có thể làm tăng mật độ xương để support phát triển & giúp duy trì chiều cao. Một tìm hiểu mới đây được tiến hành ở 103 phụ nữ cho chúng ta thấy rằng việc ăn rau xanh thường xuyên xoay quanh đáng kể đến nguy cơ giảm khối lượng xương thấp.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm tăng chiều cao với những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển & tăng trưởng. Ngoài ra, nó cũng là nguồn protein đa dạng. Trong thực tế, 200 gam sữa chua Hy Lạp có khoảng 20 gam protein.
Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa một vài người loại men vi sinh là những vi khuẩn có lợi có thể giúp support sức khỏe được ruột. Thêm vào đấy, nó còn có khả năng cải thiện công dụng miễn dịch & giảm viêm. Một số nghiên cứu cho thấy các chế phẩm sinh học có thể giúp tăng trưởng sự tăng trưởng của em bé. Sữa chua cũng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời của một số dưỡng chất ảnh hưởng đến chuyển hóa xương như canxi, magie, phốt pho & kali.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm tăng chiều cao tốt cho sức đặc biệt rất giàu vitamin A. Cho nên, nó có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp tăng trưởng chiều cao cũng như duy trì chiều cao. Ngoài ra, khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ hoà tan và không hòa tan khá phong phú.
Những chất xơ này có thể thúc đẩy sức khoẻ tiêu hoá & thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột. Duy trì hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh cũng có thể tăng cường hấp thụ hoạt chất để đảm bảo rằng cơ thể sẽ được đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết cho sự tăng trưởng & phát triển. Hơn nữa, khoai lang còn được đóng gói với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, mangan, vitamin B6 và kali.
Trứng
Trứng thực sự là thực phẩm tăng chiều cao giàu protein. Một quả trứng có khoảng 6 gam protein. Chèn vào đấy, nó cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng, gồm có vitamin D. Đây là hoạt chất có thể giúp tăng sự hấp thụ canxi để giúp duy trì sức khỏe của xương.
Một tìm hiểu tiến hành trên em bé cho chúng ta thấy đối tượng này bị thiếu hụt lượng vitamin D khi được bổ sung sẽ giúp phát triển trong thời gian 6 tháng. Hơn nữa, kết quả ngày cũng tương tự với tìm hiểu ở 874 trẻ khi được xem xét trong khẩu phần thường xuyên có trứng có liên quan đến việc tăng chiều cao hàng tháng.
Xem thêm: Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Lời kết
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm tăng chiều cao ở trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng phần nào sẽ giúp đỡ cho bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.
Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa
(Tham khảo: vinmec.com, hellobacsi.com, …)
