Mỗi một đầu bếp đều có cho mình công thức riêng để nấu món ăn. Nên không phải món nào cũng có hương vị như nhau, vì thế tạo nên sự đa dạng trong nền ẩm thực. Vì tính đa dạng nên việc tìm cho mình một món ăn phù hợp với khẩu vị là vô cùng khó khăn. Nhưng bạn đừng lo lắng vì hôm nay muabaohiem sẽ tổng hợp những trái cây giúp tăng chiều cao nhé.
Những trái cây giúp tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn hằng ngày
Quả đu đủ
Đu đủ chín là trái cây giúp tăng chiều cao đem đến rất đa lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ. Loại quả này rất dễ kiếm, chế biến đa dạng, chi phí thấp & cũng rất nhiều công dụng. Nếu như bạn đang tạo dựng kế hoạch tăng chiều cao cho trẻ, hãy đưa đu đủ vào menu mỗi ngày.
Trong 1 chén đu đủ có chứa 88,3 mg vitamin C; 264 kali; 2,5g chất xơ; 54 UG folate… Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng về chiều cao, giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt hơn. Mẹ có thể cho trẻ ăn sinh tố đu đủ, ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với sữa chua đều được. Mẹ có thể cho trẻ ăn đu đủ để tráng miệng hoặc có thể chèn vào các bữa phụ & thay đổi menu theo ngày.
Xem thêm: Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ
Chuối
Nhắc đến top các kiểu trái cây tăng chiều cao hiệu quả thì không thể không kể đến chuối. Cứ 100g chuối thì có đến 358 mg kali; 22,8g carbohydrate; 5mg canxi… toàn bộ đều là hoạt chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cực tốt. Ngoài ra, chuối rất dễ ăn, có hương vị thơm ngon cùng mức giá rẻ. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý ăn vừa đủ, không nên ăn khá nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.
Quả cam
Nếu các bậc phụ huynh không biết cho trẻ ăn trái cây gì để tăng chiều cao. Cam chính là trái cây giúp tăng chiều cao. Sở dĩ cam được xếp ở top những loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả là bởi: Trung bình trong 100g cam có chứa 40g canxi, 12g carbohydrate, 1g protein, 53,2 mg vitamin C…
Hàm lượng các khoáng chất & vitamin có trong loại quả này giúp kích thích phát triển hệ xương của trẻ, giúp tăng chiều cao & tăng sức đề kháng. Cách tăng chiều Cao Bằng quả cam tốt đặc biệt là cho trẻ ăn nguyên múi hoặc vắt nước uống. Với những loại cam có vị chua, mẹ có thể thêm 1 ít đường mặc dù vậy với lượng vừa phải thôi nhé.
Kiwi
Kiwi là trái cây giúp tăng chiều cao được có biệt danh là “nữ hoàng” vitamin C. Bởi chỉ cần một quả kiwi mỗi ngày đã cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phục hồi nhanh các tổn thương trên da. Hơn nữa, Kiwi còn chứa các hoạt chất tốt cho sự phát triển chiều cao như vitamin K, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và một hoạt chất quan trọng không thể không nhắc tới đó chính là canxi.
Dâu tằm
Cứ đến tháng 4 hàng năm là mùa dâu tằm lại chín rộ, nó chỉ xuất hiện khoảng 3 – 4 tuần là hết vụ. Bạn biết không, dâu tằm cung cấp nhiều sắt, canxi, vitamin A, C, E & K, folate, thiamin, Pyridoxine, Niacin và chất xơ, đây là những chất dinh dưỡng rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Hơn nữa, việc ăn dâu tằm liên tục còn mang đến nhiều lợi ích khác như chống bạc tóc, chữa ho, tốt cho khớp xương, thông huyết khí, giúp da dẻ hồng hào…
Quả táo
Táo là trái cây giúp tăng chiều cao không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ cải thiện chiều cao hữu hiệu. Trong một quả táo cỡ trung bình chỉ có 95 calo nhưng mà chứa đủ vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate nên đây được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thực sự hiệu quả. Mẹ có thể cho trẻ ăn táo trực tiếp hoặc ép lấy nước cho trẻ uống đều được.
Quả me
Trong quả me có nhiều vitamin C, vitamin B, khoảng 14% axit tartaric và một số nhỏ axit malic… giúp kích thích vị giác, cải thiện hiện trạng kém ăn, mệt mỏi do nắng nóng hay buồn nôn. Bên cạnh đó, trong quả me còn chứa tới 23% hàm lượng magie, 18% hàm lượng kali, đây là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc phát triển xương.
Các tìm hiểu tân tiến cũng đánh giá rằng, nếu trẻ có chế độ ăn giàu magie và kali sẽ có mật độ xương cao hơn, xương chắc khỏe hơn những người không được bổ sung hai chất dinh dưỡng này. Vậy nên đừng quên bổ sung me vào danh sách những loại trái cây hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ nhé.
Quả quýt
Quá dễ để giải đáp câu hỏi: “Ăn trái cây gì để tăng chiều cao”. Bởi lẽ, ai cũng biết ngay rằng quýt chính là trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả. Tương tự như cam, quýt là loại quả rất giàu canxi support tăng chiều cao rất tích cực. Hơn nữa, quýt còn trao cho cơ thể lượng vitamin A, C, các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, từ đấy tạo điều kiện cho cơ thể phát triển tốt hơn. Để tăng chiều tỉnh thành Cao Bằng quýt, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ ăn quýt nguyên múi, trộn với sữa chua, làm salad…
Quả mít
Sẽ có nhiều người ngạc nhiên khi nghe nói mít là trái cây giúp tăng chiều cao. Thế nhưng, nếu bạn ăn loại quả này hợp lý thì sẽ phải bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của nó. Các hoạt chất được tìm thấy trong quả mít như magie, protein, vitamin A, C… có công dụng support phát triển chiều cao cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, nếu như bạn đang tìm mua hoa quả tăng chiều cao thì rõ ràng không được bỏ qua mít nhé.
Lưu ý khi chọn mua các kiểu trái cây tăng chiều cao
Trong trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao cực tốt. Thế nhưng, để đem đến hiệu quả tốt nhất thì bạn phải cần hiểu được cách chọn lựa những trái cây giúp tăng chiều cao tươi ngon nhất.
Nói không với các loại quả có vết thâm tím, hư hỏng: Trái cây có vết hoặc đã bị hư hỏng một phần thường mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Nó không chỉ mất đi độ ngon mà còn không đem tới tác dụng phát triển chiều cao hiệu quả. Thế nên, khi mua hàng, bạn phải cần chọn lựa thật kỹ, hạn chế sử dụng những quả bị dập nát, hỏng, thối…
Chọn lựa trái theo mùa: những loại trái cây trồng trái mùa thường sử dụng chất bảo quản. Ngoài ra giá thành cũng khá cao. Bởi vậy, bạn hãy lựa chọn mua theo mùa nào thức ấy, vừa đảm bảo độ ngon nhất, vừa đảm bảo giá cả hợp lý.
Không để trái cây cùng với thịt, đồ ăn tươi sống: Một sai lầm nhiều bà nội trợ mắc phải đó là để trái cây chung với đồ ăn tươi sống như thịt, cá. Vấn đề này có thể làm mất đi vị ngon nguyên chất của hoa quả. Nguyên nhân là do máu & nước từ thịt sống có mùi & có thể chứa mầm bệnh.
Nên ăn trái cây thời gian nào trong ngày là phù hợp?
Có hai khung giờ vàng để bạn ăn trái cây phát triển chiều cao.
Ăn trước bữa sáng 30 phút: Buổi sáng là thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong hoa quả. Thế nhưng, bạn cần phải ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút. Bởi nếu ăn ngay sau bữa ăn, trái cây sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ: Sau những giờ rèn luyện thể thao, bạn sẽ lựa chọn ăn trái cây. Khi này, cơ thể đã mất dần năng lượng, các dưỡng chất mà những loại quả mang lại như khoáng chất, chất xơ sẽ bổ sung dinh dưỡng, giúp cho bạn tràn ngập năng lượng.
Xem thêm: Những món ăn tốt cho người lớn tuổi giúp tăng cường sức khỏe
Lời kết
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về trái cây giúp tăng chiều cao ở trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng phần nào sẽ giúp đỡ cho bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.
Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa
(Tham khảo: sachainchi.vn, duocphamvinhgia.vn, …)
