Cách giảm cân sau sinh tại nhà. Giảm cân sau sinh là một trong các mối quan tâm hàng đầu của nhiều sản phụ. Chỉ một tí thay đổi trong lối sống, tăng cường rèn luyện và kiên nhẫn thì bạn đã có khả năng đạt được cân nặng lý tưởng để có vóc dáng thon gọn.
Cách giảm cân sau sinh tại nhà.
Tránh tinh bột
Viêc hạn chế tinh bột không có nghĩa là cắt đi phần cơm hay nhịn ăn như nhiều bạn thường làm. Chuyện nhịn ăn không bao giờ được xem như tốt cho sức khỏe cả, đặc biệt là các mẹ bỉm sữa. Thay vì vậy, hãy thay loại gạo trắng mình thường ăn bằng gạo lứt, gạo ngũ cốc, khoai lang,… đều là các nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe và có thể hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả, cùng với rau củ và có thể ăn thịt nạc.
Giảm cân từ từ bằng giải pháp lành mạnh thay vì ép ăn kiêng
Vùng da bụng bị giãn nở rất nhiều khi bạn mang thai. thế nên, để da có thể tái tạo lại một khi sinh, mẹ sẽ cần mất một khoảng thời gian chắc chắn. Thời gian làn da phục hồi sẽ phụ thuộc vào nhiều thành tố khác nhau như dinh dưỡng, vận động… Bên cạnh đó, việc giảm cân từ từ, không đột ngột, da sẽ duy trì được tính đàn hồi và không bị rạn. thế nên hãy sử dụng các phương pháp giảm cân sau sinh đạt kết quả tốt tại nhà lành mạnh và theo tư vấn của bác sĩ thay vì việc ép bản thân kiêng khem ăn uống quá ngạc nhiên khiến cho bản thân bạn bị suy nhược và con không hề có sữa để bú.
Không bỏ bữa sáng
Các mẹ bỉm sữa có thể loại bỏ suy xét bỏ bữa sáng là đóng góp vào việc giảm được cân đi nhé. Nếu trước đó bạn cũng không có thói quen ăn sáng, thì từ thời điểm này hãy ăn sáng đều đặn lại nhé. Việc ăn sáng không chỉ giúp bạn có sữa có bé mà còn sẽ cho cảm giác no lâu khiến phần ăn trưa của bạn giảm dần, khi đó mới có khả năng giảm được cân. Các đồ ăn các mẹ có thể ăn sáng mà ít calo như: bột ngũ cốc với sữa không đường, bánh mì đen, bún gạo lứt, trái cây,…
Chế độ luyện tập
Nếu như có điều kiện, các mẹ một khi sinh có thể tham gia các lớp học Yoga, Aerobic, Gym tại các phòng tập hỗ trợ cho việc giảm cân và giữ dáng. Tuy vậy nếu như không có điều kiện ra khỏi nhà, thì các mẹ cũng có thể kết hợp việc trông bé và vận động nhẹ nhàng thành những bài tập tại nhà đáng yêu và hiệu quả.
Bập bênh cộng với bé: Mẹ nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân lên hình thành góc vuông giữa cẳng chân và đùi. Hãy để bé nằm trên cẳng chân mẹ, co bụng và nhấc đầu lên khỏi sàn. Mẹ hãy cử động cẳng chân lên cao và hạ xuống nhịp nhàng để tạo ra chuyển động như ghế bập bênh. Động tác này để giúp săn chắc cơ bụng, và cơ đùi.
Bí quyết uống trà giảm cân cho phụ nữ cho con bú
Theo các chuyên gia, hàm lượng lớn Caffeine và vitamin A, B, C… có trong lá trà xanh tự nhiên sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa calo, ngăn ngừa oxy hóa hiệu quả.
Nhất là lúc trà xanh được cùng với mật ong sẽ tăng cường khả năng phân giải lượng mỡ dư, thải độc gan.
Ngăn chặn tối đa tình trang tập trung vào cholesteron, mỡ máu mà không để lại mất sữa trong lúc cho con bú.
Uống nhiều nước
Hãy bổ sung đủ nước, bởi đây chính là cách giảm cân sau sinh vừa rẻ tiền nhưng lại cực hiệu quả đấy! rất khó có khả năng phân biệt giữa chuyện no do ăn hay do uống. Nếu như bạn uống trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy no và không mong muốn ăn hơn nữa. Thêm nữa, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú nữa nhé.
>>>Xem thêm: Đầu tư gì để kiếm tiền thụ động – Bitano
Không đơn giản để giảm cân sau sinh
Nếu dậy thì là khoảng thời gian thanh xuân tốt nhất của con gái thì mang thai hoàn toàn ngược lại. Cơ thể phái đẹp sẽ có nhiều thay đổi như xuất hiện mụn, nám, rạn, nhăn da nhất là tình trạng thừa cân quá ngạc nhiên.
Đặc biệt là khoảng thời gian sau khi sinh, các mẹ sẽ phải tích cực cung cấp thức ăn để lợi sữa và thảnh thơi dài hạn có thể trạng thái mỡ thừa, cân nặng tăng “không phanh” là điều dễ hiểu.
Cộng với đó, khi mang thai thành bụng người mẹ sẽ tự động giãn nở có thể khi sinh xong, da rạn nứt, chảy xệ, cơ thành bụng lỏng lẻo, kém thẩm mỹ.
>>>Xem thêm: Sổ tiết kiệm ACB và Các hình thức gửi tiết kiệm ngân hàng
Bài tập Yoga làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Bên cạnh Cardio, Yoga cũng là bộ môn được nhiều chị em áp dụng bởi không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật, có thể hành động ngay tại nhà.
Yoga không những giúp cơ thể dẻo dai, chắc khỏe cơ, giảm mỡ mà còn đem đến những ảnh hưởng tích cực tới tâm lý, ngăn chặn biểu hiện stress sau sinh.
>>>Xem thêm: Điều kiện để mở sổ tiết kiệm Vietcombank
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Cách giảm cân sau sinh tại nhà. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (hellobacsi.com, polyxgo.com,…)
