Bạn nghĩ bạn đã tìm được món ăn mình nghĩ là ngon nhất đối với bản thân? Đó là một suy nghĩ sai lầm, nền ẩm thực của con người vô cùng rộng lớn và còn cả ngàn món ngon bạn chưa nếm qua. Việc tìm cho mình món ăn vừa miệng luôn là câu hỏi của nhiều người. Vì vậy hôm nay muabaohiem sẽ tổng hợp những thực phẩm giúp trắng da nhé.
Làm trắng da là gì?
Màu da căn bản phụ thuộc vào cấp độ tập trung của sắc tố melanin được quy định bởi gen khi không có ảnh hưởng của ánh nắng và các thành phần môi trường khác. Làm trắng da có nghĩa là da của chúng ta bị giảm hắc tố melanin, vấn đề này đồng nghĩa với chức năng bảo vệ da của chúng ta bị ảnh hưởng.
Làm sáng da đôi lúc chỉ cần tẩy tế bào chết, dùng kem chống nắng thường nhật là có thể làm làn da sáng hơn. Tuy nhiên, ước muốn da sáng hơn có thể phải cần sử dụng các chất làm trắng da nhẹ. Làm da trắng hồng thì cần phải dùng đến các chất tẩy trắng da mạnh hơn.
Các những người có chuyên môn cho rằng, việc làm trắng da từ những sản phẩm bên ngoài dễ làm mỏng lớp biểu bì của da, khi đó ánh nắng mặt trời giao tiếp dễ làm sạm màu da hơn. Từ đây, nên dùng thực phẩm làm đẹp da bổ sung bên trong cơ thể giúp thay đổi sắc tố da giúp da trắng hồng tự nhiên.
Xem thêm: Ngồi thiền chữa được những bệnh gì?
Điểm tốt của việc làm trắng hồng tự nhiên
Làm da trắng hồng tự nhiên được nhiều người áp dụng do tính an toàn, tiện lợi cũng như ngân sách không quá cao. Trong thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, E… các vi lượng sắt, kali, kẽm… tránh được lão hóa da sớm do tia tử ngoại gây nên, hạn chế được các dịch bệnh lý về da như nám, sạm da, ung thư da.
Ngoài ra, trong các thực phẩm tự nhiên còn chứa một vài người chất chống oxy hóa, giúp da trắng hồng, mịn màng và căng mọng. Hơn nữa, muốn chăm sóc da tốt, nên gặp các bác sĩ da liễu, các người có chuyên môn chăm sóc da để được tư vấn cụ thể và thích hợp với từng người.
Những thực phẩm giúp trắng da được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn
Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi bao gồm: Cam, bưởi, chanh, quýt,…. Trong các kiểu quả này có chứa hàm lượng lớn vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của gốc tự do & đẩy lùi quá trình lão hóa. Tuy nhiên, thành phần này còn có năng lực giảm tiết nhờn trên da, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, từ đó làm mờ vết thâm và giúp da trắng hồng tự nhiên.
Ngoài ra, trong các loại trái cây có múi họ cam còn chứa nhiều hợp chất như: Hesperidin, microgram carotene, chromium, sắt với chức năng đẩy mạnh sản sinh collagen, giúp máu lưu thông tốt hơn và cho bạn làn da căng mịn, đầy sức sống.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giúp trắng da chứa nhiều vitamin C, A, B6, kẽm, kali,… có thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư da và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đáng chú ý trong cà chua có lycopen & beta-caroten – các chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa làn da, chống lão hóa & phục hồi da tổn thương, cháy nắng. Không những vậy, ăn loại quả này hàng ngày giúp cấp ẩm cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, mang lại cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng.
Rất nhiều chị em chọn lựa cà chua là bí quyết làm đẹp của mình vì đây là thực phẩm an toàn, nhiều chức năng, bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến cùng các món ăn khác, làm nước ép hoặc dùng để đắp mặt đều vô cùng hiệu quả.
Mật ong
Ăn thực phẩm giúp trắng da gì để trắng da từ bên trong – câu trả lời đấy là mật ong. Yếu tố trọng điểm của mật ong là đường, cùng các vitamin, khoáng chất, axit amin, kẽm, sắt, chất chống oxy hóa, cho nên thực phẩm này được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc, làm đẹp da.
Với đặc tính tăng sức đề kháng, sát khuẩn, mật ong hỗ trợ trị mụn trứng cá, đẩy lùi nếp nhăn, cân bằng độ pH cho da, cấp ẩm & làm đều màu da. Bạn sẽ kết hợp mật ong với một vài người nguyên liệu khác để đắp mặt hoặc pha với trà để uống đều cho hiệu quả cải thiện màu da, giúp da trắng sáng, mịn màng.
Khoai tây
Khoai tây đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng gần như không có người biết đến công dụng thực phẩm giúp trắng da chăm sóc & làm đẹp da của loại củ này. Trong khoai tây có chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác giúp đẩy mạnh sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và kết cấu da, chống lão hóa.
Ngoài ra, khoai tây còn giúp làm mờ vết chàm, cấp ẩm cho da, đẩy lùi mụn trứng cá, phục hồi làn da cháy nắng, tẩy tế bào chết, thu nhỏ lỗ chân lông & giúp da trắng sáng, đều màu. Bên cạnh việc chế biến thành món ăn, bạn hoàn toàn có thể nghiền nát hoặc cắt lát mỏng khoai tây tươi để đắp mặt nạ dưỡng da.
Các loại quả mọng
Quả mọng có thể kể đến như: Dâu tây, mâm xôi, việt quất,… thực phẩm giúp trắng da có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cải thiện sức khỏe làn da, giảm vết thâm nám, tăng độ đàn hồi và cho bạn làn da trắng hồng tự nhiên. Hơn nữa, loại quả này còn có các thành phần khác như: Anthocyanin, lignans, axit ellagic, axit phenolic có năng lực ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra, giúp da căng mịn, khỏe mạnh. Song song bổ sung những loại quả mọng liên tục còn hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, huyết áp, đột quỵ, alzheimer,…
Dưa hấu
Dưa hấu là loại thực phẩm giúp trắng da được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Không chỉ vậy, dưa hấu còn được xem là bí quyết dưỡng da của chị em phụ nữ. Yếu tố của dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa khởi tạo mụn trứng cá, giảm nếp nhăn & chống khô da. Dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, chống lại tia UV ảnh hưởng đến da. Đáng chú ý, chất axit citric & axit malic trong loại quả này còn giúp bạn loại bỏ tế bào chết trên da, kết hợp cùng glutathione giúp da trắng sáng, đều màu.
Các chế phẩm từ sữa đậu nành
Trong thực phẩm giúp trắng da hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và nhất là isoflavone. Isoflavones có khả năng chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa & loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ của tế bào da, là chìa khóa của làn da trắng và nét thanh xuân của phụ nữ. Đậu nành và các chế phẩm của nó như sữa đậu nành, đậu hũ, chao… đều trao cho cơ thể một lượng các chất làm tăng tính đàn hồi collagen, giữ ẩm da. Từ đấy, đem tới vẻ đẹp mịn màng & tươi trẻ cho làn da
Bông cải xanh
Hợp chất sulforaphane được tìm thấy trong bông cải xanh. Hợp chất này được biết là ngăn không cho tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc của da. Từ đây, làm giảm các các hiện trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to…
Bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ & một số vi chất khác. Những chất này giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, tuy nhiên kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa. Nước ép bông cải chẳng phải là món nước ép ngon miệng tuy nhiên mang lại rất đa lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể làm thành các thực phẩm giúp trắng da ngon miệng như bông cải hấp, bông cải xào gan, bông cải xào thịt bò…
Xem thêm: Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực
Lời kết
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm giúp trắng da ở trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng phần nào sẽ giúp đỡ cho bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.
Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa
(Tham khảo: drvitamin.vn, ferrovit.com.vn, …)
