Đau thắt lưng là gì? Các triệu chứng đau thắt lưng

Lý do phổ biến của đau thắt lưng

• Giải quyết vật liệu thủ công (đặc biệt là nâng)
• Xoắn thân cây
• Uốn thân cây về phía trước
• Uốn thân cây sang một bên
• Tiếp xúc quá mức
• Ngã
• Ngồi lâu
• Công việc ít vận động
• Những hoạt động yêu cầu nhiều sức lực
• Tiếp cận với rung động toàn bộ cơ thể
• Hút thuốc lá
• Béo phì
• Cực cao

Các triệu chứng đau thắt lưng

Các triệu chứng đau thắt lưng từ đau nhói và đau nhói đến đau âm ỉ. Các cơn đau có khả năng liên tục hoặc không liên tục và theo từng vị trí. Đau thắt lưng cấp tính có khả năng xảy ra đột ngột sau chấn thương. Đau lưng mãn tính được khái niệm là cơn đau kéo dài hơn ba tháng. đọc thêm ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị đau lưng kéo dài hơn 72 giờ.

Những hoạt động có khả năng gây đau thắt lưng

Một công việc liên quan đến kéo, nâng hoặc vặn người với lưng thấp có khả năng gây ra chấn thương và đau thắt lưng. Ngay cả khi ngồi lâu ở một kiểu dáng khó xử cũng có thể gây đau thắt lưng. Đứng trên đôi chân của bạn trong nhiều giờ liên tục? Điều đấy cũng có thể gây ra đau thắt lưng. cách an toàn nhất để ngăn ngừa đau lưng là biết liệu bạn có rủi ro mắc bệnh hay không.

• Phi hành đoàn (phi công, nhân sự vận tải hành lý)
• Bác sĩ phẫu thuật
• Y tá & nhân sự chăm sóc sức khỏe
• Tài xế xe buýt và taxi
• Công nhân kho
• Công nhân xây dựng
• Thợ lắp và vệ sinh thảm
• Nông dân (nông nghiệp, sữa)
• Lính cứu hỏa và cảnh sát
• Công nhân vệ sinh
• Cơ học
• Nhân sự văn phòng (ví dụ: nhân viên tiếp thị qua điện thoại, nhân sự kinh doanh, nhân sự vận hành máy tính)

Bạn đang khiến cho cơn đau lưng của chúng ta tồi trở nên xấu hơn hơn?

Đừng có tội khi làm trầm trọng thêm cái lưng vốn đã nhức mỏi của chúng ta. hãy thử các mẹo sau để ngăn ngừa thêm chứng đau thắt lưng:

• Mang giày đế thấp, thoải mái nếu như bạn đi trên đôi chân của mình cả ngày.
• Không cúi người khi đứng hoặc ngồi.
• Tại nhà hoặc địa điểm thực hiện công việc, hãy đảm bảo bề mặt thực hiện công việc ở độ cao thoải mái.
• Khởi động và vươn vai trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất vất vả khác.
• Đừng cố nâng những vật quá nặng và đừng vặn mình trong khi nâng.
• Sống một lối sống lành mạnh, ngừng hút thuốc và giảm cân.

Cách giảm đau lưng

Làm nhẹ túi của chúng ta

Mang theo một chiếc ví, cặp hoặc túi xách quá căng có thể làm căng lưng. Nếu bạn phải mang vác nặng, hãy cân nhắc sử dụng một chiếc cặp có bánh xe để thay thế. Bằng cách giảm khối lượng trọng lượng bạn đang mang, bạn giảm áp lực lên cột sống. Giúp giữ cho lưng của trẻ khỏe mạnh bằng việc bảo đảm ba lô của chúng không bị quá quá tải. Một chiếc ba lô nặng có khả năng đồng nghĩa với việc con bạn sẽ bị đau lưng trong tương lai.

Tư thế dễ dàng hơn để giảm đau lưng

Mặt sau hỗ trợ tối ưu khi con người đứng đúng tư thế và không bị chùng xuống khi đau thắt lưng. Ngồi với sự hỗ trợ thích hợp cho lưng thấp với vai trở lại và thậm chí gác chân có khả năng ngăn ngừa đau thắt lưng. Giữ thăng bằng hợp lý trên bàn chân khi đứng cũng có thể giảm bớt nguy cơ bị đau thắt lưng khi đứng lên.

Liệu pháp nóng hay lạnh cho chứng đau thắt lưng?

Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau thắt lưng và giảm các triệu chứng. Việc làm dịu cơn nóng, hoặc làm dịu cơn đau do chườm lạnh, chỉ là tạm thời và sẽ không điều trị các lý do nghiêm trọng hơn gây đau lưng. tuy nhiên, chúng có thể mang lại năng lực vận động tốt hơn cho những người bị đau cấp tính, bán cấp tính hoặc mãn tính , cho phép họ đứng dậy và di chuyển.

Nghỉ ngơi trên giường có giúp giảm đau lưng không?

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên bắt đầu những hoạt động thường ngày của cuộc sống thường nhật càng sớm càng đáng sử dụng. Các nghiên cứu cho thấy việc kê cao giường thường có khả năng kéo dài hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau thắt lưng.

Nghỉ ngơi tại giường cũng có thể dẫn đến các biến chứng thứ phát như trầm cảm , giảm trương lực cơ và cục máu đông ở chân. Bạn nên cố gắng tiếp tục di chuyển trong khi tránh các hoạt động có khả năng làm trầm trọng thêm hoặc trầm trọng hơn cơn đau lưng. bằng cách giữ vững hoạt động, những người bị đau thắt lưng có thể linh động hơn và phục hồi nhanh hơn.

Yoga: Kéo giãn để giảm đau thắt lưng

Nếu như cơn đau lưng không biến mất trong ba tháng, có bằng chứng cho ta biết yoga có thể giúp ích. Trong một nghiên cứu gần đây, những người tham gia các lớp học yoga trong 12 tuần có ít triệu chứng đau thắt lưng hơn những người được tặng một cuốn sách về cách chăm sóc đau lưng. Những lợi ích kéo dài vài tháng một khi các lớp học kết thúc.

Nghiên cứu cho ta biết cách kéo giãn thông thường cũng công việc tốt. cam kết rằng người chỉ dẫn của chúng ta có trải nghiệm trong việc dạy những người bị đau lưng và sẽ sửa đổi các kiểu dáng cho bạn khi cần thiết.

Liệu pháp xoa bóp cho chứng đau thắt lưng

Các nghiên cứu đã kể rằng liệu pháp xoa bóp có khả năng giúp giảm đau thắt lưng mãn tính. Điều trị bằng xoa bóp có khả năng giúp mọi người khôi phục lại các hoạt động thông thường trong sinh hoạt thường nhật và giảm đau. Liệu pháp xoa bóp bị hạn chế và sẽ không hẳn là giải pháp đạt kết quả cao nhất cho những bệnh nhân bị biến chứng cột sống, chấn thương hoặc những điều khó khăn về đĩa đệm vì xoa bóp tập trung vào việc giải phóng căng cơ chứ không phải cấu trúc của chính cột sống.

Châm cứu để giảm đau thắt lưng

Châm cứu có thể có đạt kết quả tốt vừa phải so với chứng đau thắt lưng mãn tính. Với châm cứu, các kim nhỏ được đưa vào các điểm khác nhau trên cơ thể.

Các nhà châm cứu nói ra giả thuyết rằng khi những cây kim mỏng này được đưa vào da và sau đó được kích thích bằng việc vặn hoặc gõ, các chất hóa học tự nhiên như endorphin, serotonin và acetylcholine có thể được giải phóng để giảm đau.

Bằng chứng giai thoại cho ta biết châm cứu có thể là một loại thuốc giảm đau đạt kết quả tốt. Các nghiên cứu khoa học và lâm sàng sâu hơn đang được tiến hành để chứng minh đạt kết quả tốt của liệu pháp châm cứu.

Một loạt các loại thuốc được dùng để điều trị đau thắt lưng cấp tính và mãn tính. Thuốc giảm đau được bào chế đặc biệt để giảm đau. Chúng gồm có acetaminophen và aspirin không kê đơn, cũng giống như opioid theo toa như codeine, oxycodone, hydrocodone và morphine.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS) cũng có thể được sử dụng để giảm đau và viêm. NSAIDS không kê đơn gồm có ibuprofen, ketoprofen và naproxen sodium. một vài người loại khác, bao gồm một loại NSAID còn được nhắc đên là chất ức chế COX-2 , chỉ được cung cấp theo đơn.

Ngoài những điều ấy ra còn có đa dạng kem bôi hoặc thuốc xịt có thể làm dịu và làm dịu cơn đau thắt lưng. Những chất này được thoa lên da và vì lẽ đó kích thích các dây thần kinh tại chỗ để mang lại cảm giác ấm hoặc lạnh để làm giảm cảm giác đau. Thuốc giảm đau tại chỗ có khả năng làm giảm viêm và tăng lưu lượng máu.

Tiêm để giảm đau thắt lưng

Tiêm steroid ngoài màng cứng là một chọn lựa ngắn hạn hay được sử dụng để điều trị đau thắt lưng và đau thần kinh tọa. Những mũi tiêm này hoạt động bằng cách giảm viêm để giảm đau. Thuốc tiêm nhằm mục đích sử dụng ngắn hạn và không nên áp dụng trong thời gian khá dài vì chúng có khả năng làm trầm trọng thêm cơn đau về lâu dài.

Đối với những người bị đau mãn tính hoặc chấn thương cột sống cắt đứt, một khối thần kinh có thể được sử dụng để ngăn chặn sự dẫn truyền thần kinh ở một khu vực nhất định. điều này về căn bản ngăn chặn tất cả cảm giác từ các dây thần kinh. Các khối dây thần kinh thường chỉ được sử dụng trong những trường hợp đau nặng.

Xem thêm: Những sai lầm khi đi bộ bạn nên tránh

Lời kết

Trên đây là bài viết về các triệu chứng đau thắt lưng giúp các bạn nắm rõ hơn về tình trạng bệnh này. Nếu cảm thấy hay thì hãy chia sẻ rộng rãi nhé. Chúc các bạn may mắn và khỏe mạnh.

Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa

(Tham khảo: bogsuckhoe.vn, songmanhkhoe.vn, …)