Người cao tuổi là một trong những đối tượng có rủi ro cao gặp phải hiện trạng mất nước và nhiều bệnh lý do tuổi tác. Vậy người già nên uống gì cho khỏe và dự phòng rủi ro mất nước? Bài viết này sẽ chia sẻ Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên sử dụng để có một sức khỏe tốt.
Nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là loại nước ép tốt cho người già rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh có thể hỗ trợ hấp thụ sắt, tốt cho da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. đáng chú ý, cà chua còn chứa nhiều lycopene, một loại carotenoid và chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Nước ép táo
Nước ép táo là loại nước ép hoa quả rất bổ dưỡng do rất giàu kali, một chất điện giải đóng nhiệm vụ quan trọng đối với sức khỏe hệ thần kinh và tim mạch.
Không chỉ vậy, loại nước ép này còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit chlorogenic, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào. Cụ thể, 1 cốc nước táo khoảng 240ml có thể cung cấp khoảng:
- 114 calo
- 1g protein
- 28g carbs
- 5g chất xơ
- Kali: 5% lượng khuyến nghị mỗi ngày
- Vitamin C: 3% lượng khuyến nghị mỗi ngày
Nước ép mận khô giàu vitamin B
Nước ép mận khô chứa nhiều vitamin B, chất dinh dưỡng đóng nhiệm vụ cần thiết trong quá trình trao đổi chất, sản xuất tế bào hồng cầu và tăng cường sức khỏe da, mắt.
Nước ép mận khô cũng có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón rất hiệu quả, quan trọng là với người lớn tuổi. Hàm lượng chất xơ cao có trong nước ép mận khô có thể giúp phân mềm và dễ di chuyển trong đường tiêu hóa.
Loại nước ép hoa quả này cũng rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và các hợp chất phenolic. Mặc dù vậy, do loại trái cây này chứa một lượng đường tự nhiên khá lớn nên bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.
Nước ép tốt cho sức khỏe từ cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ chúng ta thường sử dụng trong các bữa ăn thường ngày. Bạn cũng đã biết cà rốt có chứa rất đa dạng vitamin như A, K1, B6 và Kali. Vitamin A có công dụng trong việc cải thiện thị lực và quan trọng trong sự củng cố công dụng của hệ miễn dịch. Vitamin K1 thì hỗ trợ tốt cho sự phát triển của xương.
Trong cà rốt còn rất giàu nhiều hợp chất tốt, đặc biệt là carotenoids – hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như: ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết, dạ dày, phổi. Ngoài ra chúng còn giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể.
Nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc Nam Mỹ. Vitamin C và mangan trong nó rất giàu có. Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn đồng thời còn giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch nữa. Còn mangan sẽ giúp ích cho bạn duy trì sự trao đổi chất mãnh liệt và cùng năng lực chống oxy hóa từ chúng.
Đáng chú ý nhiều chất chống oxy hóa trong dứa như flavonoid và axit phenolic không bị gò bó bởi thành phần nào, do vậy chúng có thể hiện hữu được điều kiện cơ thể không giống nhau từ đây tác động hiệu quả tới cơ thể.
Xem thêm: Những thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho các người gầy
Nước cam và bưởi
Bưởi và cam đều là hai loại trái cây có múi giàu vitamin C. Nước ép cam bưởi không những là thức uống thanh mát, ngọt dịu mà còn hỗ trợ làm lành vết thương, giảm viêm nhiễm và hạn chế sự xâm nhập của virus gây bệnh như virus Corona và là bí quyết kháng viêm mùa nắng nóng nữa đó.
Nước cần tây, rau cải xoăn và cà chua
Trước tình hình dịch bệnh Covid-19, nước ép rau cải xoăn, cà chua và cần tây là lựa chọn hoàn hảo làm tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khoẻ gia đình. Thành phần dồi dào vitamin A, vitamin C, magie, kali, sắt và những loại axit béo cũng hỗ trợ cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư. Đáng chú ý đây sẽ là loại nước ép trái cây tăng sức đề kháng phù hợp cho cả người ăn kiêng đấy!
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát trong ngày hè oi nóng. Ngoài những điều ấy ra ép dưa hấu còn giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi nhờ vào axit amin có tên là L-citrulline.
Nước ép bưởi
Đề cập đến bưởi thì đó là đồ ăn và thức uống quen thuộc dùng để giảm cân. Ngoài những điều ấy ra, bưởi còn có năng lực chống ung thư cũng như các sai lầm về tim mạch, nhờ chất lycopen chứa nội địa ép bưởi. Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam, vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên bạn chú ý uống điều độ, không quá nhiều gây hại dạ dày nhé.
Xem thêm: Những phương pháp chăm sóc da khỏe đẹp mà chị em nên nằm lòng
Nước ép nho
Quả nho có chứa hàm lượng các chất có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả nào sánh bằng. Nước ép nho chống lão hóa, làm giảm và hạn chế sự khởi tạo nếp nhăn nên rất được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích.
Nội địa ép nho cũng chứa rất nhiều khoáng chất, gồm có calcium, iodine, đồng,phosphorus, sắt và kali. Nhờ vào điều đó, ép nho giúp chữa những bệnh như táo bón, hạn chế bệnh tim, lao phổi, các bệnh về viêm khớp, bệnh gout, gan. Uống nước ép nho mỗi ngày giúp bạn tăng cường bảo vệ tim và phòng tránh các căn bệnh ung thư.
Nước ép lựu
Nước ép lựu là thức uống đang rất được ưa thích trong thời gian mới đây. Nước ép lựu rất giàu vitamin K, giúp hỗ trợ quá trình đông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch và xương.
Ngoài ra, loại nước ép này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin và vitamin C, giúp kháng viêm và ngăn ngừa nhiều bệnh lý không an toàn.
Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất có vị chua và màu đỏ tươi. Đây chính là một trong các kiểu nước ép bổ dưỡng vì chứa nhiều kali, chất chống oxy hoa, Vitamin C và E. Theo nghiên cứu vào năm 2017, Loại nước ép tốt cho sức khỏe này cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhưng, bằng chứng về việc nước ép nam việt quất hỗ trợ nhiễm trùng đường tiết niệu còn gây tranh luận.
Nước ép dưa leo
Dưa leo cũng là một trong các loại rau củ bổ dưỡng có thể làm nước ép. Nước ép dưa leo có lượng calo thấp thế nhưng lại chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Ngoài những điều ấy ra, hàm lượng chất chống oxy hóa trong nước ép dưa leo cũng sẽ hoàn thiện trạng thái stress oxy hóa – một trong những lý do có thể dẫn đến ung thư, bệnh tim và phổi.
Sinh tố dâu tây, bạc hà và kiwi
Dâu tây và kiwi đều là hai loại quả mọng giàu vitamin C. Trong lúc đó, bạc hà thanh mát trong thành phần nước ép sẽ đánh thức vị giác của các thành viên gia đình. Một bí kíp hay khi chế biến loại nước ép này là bổ sung thêm sữa chua. Các lợi khuẩn có trong sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, từ đây kháng viêm của cơ thể.
Sinh tố rau bina, rau diếp, cải xoăn
Các loại nước ép từ rau xanh luôn là chọn lựa hàng đầu cho các chị em nội trợ. Sinh tố rau bina, rau diếp và cải xoăn giúp bổ sung vitamin B6, thúc đẩy sản sinh tế bào mới, từ đấy tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài những điều ấy ra, đặc tính thanh mát của rau xanh cũng giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, giúp bạn cảm nhận thấy khoẻ khoắn hơn. Đây chắc chắn sẽ là loại nước ép trái cây kháng viêm mùa dịch mà bạn thật sự không nên bỏ qua.
Xem thêm: Tác dụng của dầu dừa đối với sức khỏe và làm đẹp khiến bạn bất ngờ
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Top 15+ Loại nước ép tốt cho người già nên dùng để có một sức khỏe tốt. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (asiasuckhoevang.vn, cpcs.vn,…)
