Sức khoẻ của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào những thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày. Nên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của mình là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng thị trường thực phẩm càng ngày đa dạng khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm chính. Chính vì thế hôm nay muabaohiem sẽ tổng hợp những thực phẩm chống lão hóa nhé.
Những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả
Đậu nành
Đậu nành là một đồ ăn đẩy lùi lão hóa hàng đầu, là nguyên liệu trong các bữa ăn của người châu Á. Đậu nành được chế biến thành hạt sấy khô để làm món ăn vặt; thành sữa, đậu phụ (đậu hũ)… trong các bữa ăn.
Các loại đậu cực kì giàu isoflavone – một loại phytoestrogen tương tự như estrogen, biết rõ xuất xứ từ thực vật. Isoflavone có đặc tính chống viêm giúp điều chỉnh giận dữ viêm của cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa tế bào, chống ung thư và chống lại vi khuẩn.
Những món ăn được thực hiện từ đậu nành rất giàu protein, các kiểu axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu nành có các khoáng chất như canxi, sắt, mangan, selen, photpho, magie, kẽm và đồng, giúp xương chắc khỏe và nhiều năng lượng.
XEM THÊM Bảo hiểm tiền gửi là gì? Mục đích của bảo hiểm tiền gởi là gì
Táo
Táo là loại thức ăn giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, là những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, kéo dài vẻ đẹp tươi tắn của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi.
Vitamin C trong táo có khả năng ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, loại trái cây tươi này giúp ngăn ngừa sạm và nám rất khả quan cho phụ nữ.
Đậu hũ
Đậu hũ và những đồ ăn biết rõ xuất xứ từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành có khả năng giúp bảo vệ collagen và làm chắc khỏe da, bởi vì đồ ăn này cực kì giàu isoflavone.
Trong một bào chế được đưa ra trên Tạp chí American College of Nutrition, những chú chuột được cho ăn isoflavone và tiếp cận tới bức xạ tia UV có ít nếp nhăn hơn và làn da linh hoạt hơn so sánh với những chú chuột được cho tiếp xúc với ánh sáng cực tím tuy nhiên thường không thể nhận được isoflavone. Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavone giúp phòng ngừa suy giảm collagen trong cơ thể. Do đó, ăn đậu hũ là một bí quyết giúp làn da của bạn thêm săn chắc.
Ớt chuông
Trong số toàn bộ các kiểu trái cây và rau quả, ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C. Chúng cũng giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoids. Vitamin B6 được nhắc tới là để đề phòng hoặc phản kháng lại các trạng thái viêm da, eczema, và mụn trứng cá, folate giúp cải thiện độ chắc khỏe của làn da. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng này từ ớt chuông đủ các màu sắc, nhưng màu đỏ và vàng chứa nhiều hơn.
Rau họ cải
Các kiểu rau nhà họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải mầm, cải ngọt, cải thìa, cải bó xôi… là những đồ ăn đẩy lùi lão hóa có rất nhiều vi lượng.
Những loại rau họ cải chứa hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ như vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen (chất thiết yếu cho tuyến giáp công việc và tính năng của hệ miễn dịch), lutein, beta-carotene, zeaxanthin… giúp làm chậm quá trình lão hóa, hấp thụ chất béo, ngăn ngừa tăng cân, gia tăng trí nhớ, bảo vệ tim.
Quan trọng trong các loại rau cải chứa glucosinolates – chất này giữ hương vị cay nồng đặc trưng cho họ cải và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp điều chỉnh các phản ứng căng thẳng, viêm trong cơ thể, có thể kháng khuẩn và phòng ngừa ung thư.
Cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A và các vitamin nhu yếu khác làm cho da chống lại sạm đen, mờ các đốm nâu, tàn nhang, da trở nên trắng mịn hồng hào, tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa hàm lượng không nhỏ các chất ngăn ngừa oxy hóa mãnh liệt, nuôi dưỡng da khỏe khoắn, gia tăng sức đề kháng cho da chống lại các tác động xấu của môi trường. Dùng cà rốt thường xuyên có thể giúp bạn giảm nếp nhăn, giúp làm trẻ hóa, làm da săn chắc và bề mặt được trẻ hóa.
Cá hồi
Các nghiên cứu chỉ ra rằng lượng protein và đạm trong các loại thịt đỏ rất nhiều tuy nhiên nó gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Thay vào đó, bạn có khả năng xác định các loại cá, nhất là cá hồi có vô số lượng dinh dưỡng. Cá hồi chứa nhiều protein, axit béo omega-3 có lợi cho mắt, chống khô mắt, sáng mắt, gia tăng trí nhớ, ngăn chặn oxy hóa, làm cho da căng mịn, trẻ trung.
Hàm lượng kali cao trong cá hồi đề phòng bệnh tim mạch, selenium điều chỉnh các hoạt động hormone tăng năng lực trao đổi chất, giảm các bệnh tuyến giáp. Cá hồi tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, tốt cho sức khỏe hơn. Cá hồi nuôi tuy ít dưỡng chất nhưng vẫn có những chất thiết yếu thích hợp với cơ thể.
Một số loại thuốc, viên uống thực phẩm chức năng chống lão hóa da
Ngoài việc ăn, uống các kiểu đồ ăn được gợi ý ở trên. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các kiểu đồ ăn tính năng. Các kiểu thuốc, viên uống được nghiên cứu đặc biệt, giúp bạn có khả năng không mất quá là nhiều thời gian cho việc chế biến các loại đồ ăn.
Một số loại đồ ăn công dụng bạn có khả năng tham khảo:
- Viên uống sữa ong chúa Platinum Royal Jelly 100mg Royal Jelly Rebirth – xuất xứ tại Úc
- Viên uống nhau thai cừu Rebirth Life Platinum Placenta Youth – xuất xứ tại Úc
- Nước uống nhau thai cừu Fracora Placenta – Xuất xứ Nhật Bản
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm chống lão hóa ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: hellobacsi, sieuthimypham, …)
