Tư duy tích cực là gì? Lợi ích của việc tư duy tích cực

Với những người gặp phải chuyện buồn, vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thường được người thân khuyên là hãy suy nghĩ tích cực lên. Vậy cách rèn luyện tư duy tích cực là như thế nào? Đọc thêm ngay bài viết sau đây để tìm lời trả lời. Hãy cùng muabaohiem tìm hiều về tư duy tích cực là gì nhé.

Tư duy tích cực là gì?

Tư duy tích cực, hoặc một thái độ lạc quan, là suy nghĩ chăm chú vào những điều tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào. Nó có thể có một liên quan lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta một cách có ích.

Điều đó không hẳn là bạn bỏ qua thực tế, nỗi lo bạn đang mắc phải. Nó đơn giản là bạn cố gắng suy xét, đến gần hơn đến những điều tích cực, tốt đẹp trong cuộc sống. Sẽ tạo điều kiện cho tâm trạng của bạn vượt trội hơn và có thể có chỉnh sửa theo trend tốt đẹp hơn.

Xem thêm: Trầm cảm là gì? Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Lợi ích của việc tư duy tích cực

Giảm stress

Những người có tư duy tích cực thường sở hữu cấp độ căng thẳng thấp hơn. Một chiết suất tiến hành trên học viên Đại Học đánh giá cơ chế đối phó với căng thẳng vào đầu và cuối của học kỳ thấy rằng học viên có tư duy tích cực có cấp độ căng thẳng thấp hơn nhiều.

Trong một bào chế khác tiến hành về những người sống sót sau cuộc tấn công tên lửa đã kể rằng. Những người bi quan thường dễ bị trầm cảm và sợ sau những biến cố. Như vậy, sự lạc quan giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm mức độ căng thẳng.

Kích thích các mối quan hệ tốt đẹp hơn

Những nhà tư tưởng có tư duy tích cực có khuynh hướng may mắn hơn trong các những mối quan hệ. Lý do là mọi người bị thu hút bởi những người lạc quan hơn những người bi quan. Ngoài ra, người lạc quan bao giờ cũng chọn xem những điều tốt đẹp ở người khác hơn là tích tụ những điều xấu. Việc làm này giúp tạo ra mối quan hệ tốt đẹp hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa

Thực tế cho chúng ta thấy những người tư duy tích cực có tuổi thọ cao hơn. Một bào chế tiến hành ở người trên 60 tuổi cho thấy, những người bi quan có rủi ro gặp biến chứng về tính năng vận động sớm hơn 80% so sánh với những người lạc quan. Nếu bạn ước muốn trì hoãn tuổi già, bạn cần có tư duy tích cực so với cuộc sống.

Tăng năng lực chịu đựng cảm xúc đau

Nếu như bạn là một người lạc quan, tư duy tích cực bạn có thể chịu đựng cảm xúc đau cao hơn so với một người luôn luôn có suy xét tiêu cực. Năng lực chịu đựng giúp bạn giản đơn thích nghi khi cơ thể có những biến cố về thể chất và tinh thần không ước muốn.

Cải thiện kỹ năng đối phó

George Patton – GS bào chế sức khỏe vị thành niên tại Trung tâm Y tế cho Trẻ vị thành niên của Murdoch ở Melbourne, Australia nói rằng những người tư duy tích cực ít có khả năng phát triển một loạt biến chứng về sức khỏe thể chất và tinh thần như bệnh tim mạch và trầm cảm khi họ ở tuổi già. Trong số thanh thiếu niên, chiết suất tương tự cho chúng ta thấy rằng tư duy tích cực giúp ngăn chặn trầm cảm. Tránh hành vi lạm dụng chất gây nghiện nặng và chống lại các hành vi bạo lực trong xã hội. Những đứa trẻ lạc quan có thể giải quyết tốt hơn những điều khó khăn hành vi và cảm xúc thường mắc phải trong lứa tuổi thanh không đủ niên.

Giúp hạ huyết áp

Bi quan có thể là tác nhân gây tăng huyết áp. Các chiết suất được đưa ra trên Tạp chí Nhân học và Tâm lý Xã hội cho thấy những người bi quan thường sở hữu huyết áp cao hơn người lạc quan. Một trong những lợi ích của tư duy tích cực là làm bình ổn huyết áp.

Tốt lên sự tự tin

Tư duy tích cực cho phép bạn tự tin hơn. Nói chung, những người lạc quan thường có xu hướng tự tin hơn về bản thân và kỹ năng của mình. Mặt khác, những người bi quan luôn phàn nàn về kỹ năng và giảm tự tin về chính họ. Các nghiên cứu quan sát mối quan hệ nhân quả cho thấy rằng những người vui vẻ và hạnh phúc có khuynh hướng tự tin cao. Họ thoải mái và tự tin hơn so sánh với những người bi quan.

Tăng tính không quan tâm

Tư duy tích cực giúp giảm căng thẳng. việc làm này dẫn tới có sức khỏe và tinh thần tốt hơn. Những người lạc quan ít có khả năng bị các bệnh thông thường như sốt siêu vi, cúm và một vài người bệnh lý thần kinh tim mạch. Những người bị bệnh có khả năng cảm thấy dễ dàng hơn bằng việc tư duy tích cực hơn là tiêu cực, kể cả những lúc không hề có thuốc men.

Chiết suất đã chỉ ra rằng một tâm trí thoải mái và những suy xét hạnh phúc kích hoạt việc giải phóng các hormon giảm căng thẳng. Hỗ trợ cải thiện năng lực miễn dịch của cơ thể. việc này bảo đảm người lạc quan sẽ ít bị ốm đau hơn.

Cách rèn luyện tư duy tích cực

Sau khi bạn đã giải quyết được suy nghĩ tiêu cực, đã đến lúc phát huy tính tích cực. Hãy cân nhắc những bí quyết sau để làm điều đó:

Cười nhiều hơn

Trong một bào chế tư duy tích cực, những người mỉm cười (hoặc thậm chí giả cười) trong khi hành động một vai trò căng thẳng cảm nhận thấy tích cực hơn sau đấy so với những người mang đại diện trung lập. Tuy nhiên, bạn có thể được lợi nhiều hơn nếu nụ cười là thật. Vì vậy, hãy Lựa chọn sự hài hước và tập trung thời gian với mọi người hoặc những điều khiến bạn cười.

Chuyển phương hướng tình huống của bạn

Khi điều gì đấy tồi trở nên xấu hơn xảy ra ngoài tầm nắm bắt của bạn, thay vì buồn bã, hãy cố hết sức đánh giá cao những điểm tốt của tình huống. Chẳng hạn như, thay vì căng thẳng về nỗi lo kẹt xe, hãy nhớ lại việc sử dụng ôtô tiện lợi ra sao. Dùng thời gian bạn bị mắc kẹt sau tay lái để nghe nhạc hoặc chương trình bạn yêu thích.

Ghi chú lại những điều bạn cảm nhận thấy biết ơn

Việc này nghe có vẻ nhảm nhí, tuy nhiên khi mà bạn ngồi xuống hằng ngày hoặc mỗi tuần để viết ra những điều bạn biết ơn. Vạn cần phải chú ý đến những tư duy tích cực điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Một bào chế cho ta biết những người ghi chép lại những điều cảm thấy biết ơn cảm nhận thấy biết ơn nhiều hơn, tích cực và lạc quan về tương lai. Họ cũng ngủ ngon hơn.

Hình ảnh tương lai tốt nhất của bạn

Suy xét chi tiết về một tầm nhìn tươi sáng cho tương lai của bạn – sự nghiệp, các mối quan hệ, sức khỏe, sở yêu thích – và viết nó ra. Khi bạn tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp, chiết suất cho ta biết, bạn có thể hạnh phúc hơn trong hiện tại.

Chăm chú vào ưu điểm của chúng ta. Hàng ngày trong một tuần, hãy nghĩ về một trong các thế mạnh cá nhân của chúng ta, như lòng tốt, tổ chức, kỷ luật hoặc thông minh. Viết ra bí quyết bạn dự định sử dụng sức mạnh đó theo những công thức mới ngày hôm đấy. Sau đó, thực hiện trên nó. Những người trong một chiết suất làm điều đấy đã kích thích hạnh phúc của họ và giảm các triệu chứng trầm cảm vào cuối tuần. Sáu tháng sau, những lợi ích đó vẫn còn mãnh liệt và đó là tư duy tích cực.

Xem thêm: 3 Phương pháp tư duy: tư duy đột phá, phân tích và tổng hợp

Lời kết

Bài viết trên đã giải đáp câu hỏi thắc mắc về tư duy tích cực là gì. Suy nghĩ tích cực mang đến rất đa lợi ích tốt đẹp cho cuộc sống của mỗi chúng ta. Vì vậy, mỗi con người hãy rèn luyện cho mình thói quen suy nghĩ tích cực để tận hưởng những lợi ích tốt đẹp của nó đem lại.

Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa

(Tham khảo: suckhoedoisong.vn, vungtri.com, …)